备孕这件事～

本月开始备孕，之前几个月也是在备孕期间，但都没用心，都是草草安排草草结束，而且都没用排卵测纸，也没喝豆浆，泡脚之类的，身边好多朋友都怀上了，想这个月认认真真准备一次，想请教下姐妹们，备孕都需要做哪些准备啊，要开始吃叶酸吗？黑豆是姨妈走后吃还是整个月都吃，泡脚和做运动整个月都要持续吗？请有做过功课的姐妹们赐教！