补钙学问大，妈妈需用心噢！

上期聊了补充维生素D的问题，这期我们来聊聊补钙的问题。宝宝的骨质健康是妈妈们特别关心的一大问题，一旦孩子出现枕凸、夜惊、多汗、发育迟缓等情况，大家第一反应都是：是不是缺钙了？长按头像二维码即可关注。 其实宝宝们是最不容易缺钙的人群。母乳、配方奶粉和奶制品，都是钙的良好来源。只要保证充足的奶量和规律补充足够的维生素D，宝宝们一般是不容易缺钙的，不需要补充额外的钙剂。而医学上也没有“缺钙”这一说法，有的是上一期文章中提到的“营养性佝偻病”。 我国的“中国居民膳食营养素参考摄入量”中指出，0-6个月的宝宝，钙的摄入量推荐200mg/d，6-12个月的宝宝，钙的摄入量要到到260mg/d，1-18岁的儿童钙的摄入量推荐为600-1000mg/d。 在母乳中，每100g母乳含钙34mg，如果每日母乳量达到850ml，那钙的含量接近300mg。如果母乳喂养量不够，可添加适量的配方奶粉。为保证能量、蛋白质以及钙的供给，7-9月龄的宝宝每天的母乳量不应低于600ml，每天母乳喂养不少于4次。10-12月龄宝宝母乳量约600ml，每天应母乳喂养4次左右。而13-24月龄的宝宝，母乳量每日约500ml。对于母乳不足或不能母乳喂养的婴幼儿，可给予配方奶作为母乳补充。 宝宝超过1周岁后，如果对牛奶不过敏，亦可以添加牛奶，酸奶也是优质的乳钙来源，但国内的酸奶普遍含糖量较高，妈妈们需要精挑细选噢，勤快的妈妈选择自制也是不错的办法。但普通的鲜奶、酸奶和奶酪中的蛋白质和矿物质含量较高，会增加婴幼儿的肾脏负担，所以小于12月龄的婴儿还是不建议添加。 对于婴幼儿辅食，含钙量较多的食物有很多，酸奶、奶酪、豆腐、油菜、羽衣甘蓝、鸡蛋、新鲜的鱼类虾类等。给孩子添加丰富的多样化的辅食，也是补充钙质的好办法。