准妈妈出汗多是正常的生理现象,这是由于准妈妈在怀孕期间雌激素增加,血中皮质醇结合球蛋白浓度增加,导致肾上腺皮质功能处于亢进状态,加之孕期基础代谢率增高,植物神经系统功能随之发生变化,引起血管舒缩功能不稳定,皮肤血流量增加,于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。
及时补充水分
准妈妈要主动增加饮水量,一般宜喝20℃左右的新鲜白开水。
多吃蔬菜、水果,少吃刺激性食物
蔬菜水果不但能补充维生素,还可补充从汗液中流失的钾钠离子,保持体内的电解质平衡;准妈妈尽量不要吃辛辣的调料,如茴香、大蒜、葱、姜等辛香料,还要少摄入一些刺激性的食物,如烤制的或有辣味的猪肉以及羊肉等。这些食品都是生热的,会让出汗的情况更加严重。
选择舒适的穿搭
准妈妈宜穿宽松肥大的衣服,便于腹内胎儿成长,也便于散发热量,内衣最好是棉织品。
用温水擦洗身体
准妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗,可以维持身体的舒适,预防痱子等皮肤问题。(提示,千万不能用冷水洗澡,如果出现多汗性湿疹,最好到医院就诊。)
(来源于网络)
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