夏至养牛

夏至话养生，中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”，夏至时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗阳伤心气，令人烦躁不安。表现为：怕冷，不易消化，腹部受寒后易致胀，泻和痛，易失眠，周身倦怠乏力，头晕，大便粘腻且不成形，舌体大且舌苔厚腻，月经量少。 夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，体表热而体内冷。夏季容易伤阳气，应该以养阳为主。 　　因此，在饮食上，应以低脂，低盐，多纤维，清淡为主，多吃碱性食，如：水果，蔬菜，坚果，海藻类和粗粮等食物；少吃酸性食物，如：动物性，甜食，油炸和豆类食物。也就是说，夏季应以“增酸减苦，补肾养肝，调养胃气”的原则，多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜，苦瓜等祛火食物。 　　夏季应养心和补心，除了多吃清淡食物外，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合和粗粮等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时，多喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。 注意养成正确的生活习惯： 1，空调和冰箱极易伤阳气，尽量少正面接触。 2，少吃凉性食物（冰激凌，冰糕等冷冻食物），少喝冰镇啤酒，以免先伤脾阳，脾阳虚久了，必然伤肾阳，形成脾肾阳虚。 3，避免气血淤滞，出汗多而感冒，容易引起心脏病发作。因此，一是注意保持情宜开怀，安闲自乐的心情，切忌暴喜暴怒伤心。二是注意早餐吃好，最好吃点葱头；晚餐忌暴饮暴食，最好喝点红酒，以畅通气血。女性多喝生姜搭配红枣和红糖之水，既养生又养颜。 4，做到晚睡早起，通过午睡补觉。 5，通过运动量适中的项目锻炼身体，且注意避开炎热，最好是早晚运动之。