一旦怀孕后,饮食就要注意了,不过对于孕期饮食有很多说法,说什么的都有,甚至有的说法截然相反,让孕妈无所适从,结果让孕妈走进饮食误区。以下这5个孕期的饮食误区,孕妈们要注意了!
一、孕期要多喝豆浆?
豆浆以及豆腐、豆干等豆制品含有丰富和高质量的人体所需植物蛋白,而且豆浆里含有大量钙质,人饮用后有利于钙质的补充,而且豆制品中的雌激素会减少肠道蠕动,保证宝宝不受外界的干扰。因此,很多孕妇需要大量的喝豆浆。
而豆浆也是把双刃剑,里面的雌激素减少孕妇的肠蠕动,虽然给宝宝提供了安静的外部环境,却容易导致孕妇便秘,尤其在怀孕六个月后会引发痔疮等疾病。此时就要少喝豆浆,多吃蔬菜,促进肠蠕动了。
二、少吃红肉,多吃白肉?
很多孕妇认为鱼虾等低脂肪高蛋白的白肉比起牛、羊、猪肉等红肉更容易吸收,更有营养。其实红肉里含有大量的铁元素,在孕晚期孕妇需要摄入一定量的铁元素,有利于宝宝的智力发育。因此在孕期,红肉和白肉都要吃,但要控制量,每天不要超过2两。
三、没有食欲,用保健品代替?
怀孕初期,很多孕妈会没有食欲,甚至有些孕妈一吃米饭就想吐,因此有的孕妈就想用保健品来代替正常的饮食。其实,孕期要尽量食补,从食物里面获取营养,少吃保健品,更不要擅自进补。
米饭中的碳水化合物是补充能量的主要途径,如果用脂肪或蛋白质来代替,在人体代谢过程中会产生一定量的酮体,而酮体会影响胎儿脑部发育,对宝宝不利。
四、孕期要多吃水果?
水果和蔬菜都含有多种维生素,对于孕妈来说非常重要,但也不是越多越好,还是要控制下量。尤其是水果,因为含糖量高,而且有些水果,比如西瓜、葡萄等含的是单糖,容易被肠道吸收引起血糖增高。吃水果也不要只吃自己喜欢的某种水果,要吃多个品种,比如每天吃几片梨,几片苹果,几个草莓。
五、多喝骨头汤补钙?
很多孕妈想在孕期补钙,就想多喝骨头汤。其实,通过喝骨头汤补钙效果并不好,因为骨头中的钙质不容易在汤中溶解,也不容易被肠胃吸收,骨头汤也比较油腻,孕妈喝完会有不适,另外骨头汤虽然补钙效果一般,但会引起其他营养过剩,导致胎儿发育过大,造成分娩困难。因此,孕妇想补钙,可以适当吃些虾皮,喝一些有机牛奶,多晒晒太阳,都是不错的选择。
(来源于网络)
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