孕期食物选择的两个常见的误区

特殊口味

孕早期，妈妈可能因为妊娠反应，口味上发生一些变化，或非常喜欢吃酸性食物，或特别喜欢吃甜食，或喜欢吃寡淡少味的素食，或只想吃辣的。妊娠反应比较厉害的，可能什么都不喜欢吃，连喝水都觉得有异味。这些都是正常的孕早期反应，过一段时间就会好的。

曾有孕妇咨询，她非常喜欢吃酸性食品，尤其是山楂和山楂罐头，还喜欢喝醋，能证明她腹中的孩子是男胎吗？多吃酸的对胎儿有影响吗？

民间有“酸儿辣女”的说法。我认为喜酸喜辣只是个人口味爱好而已。有的孕妇从潜意识里就希望生男孩，把“喜酸”口味无限地扩大了。几乎一日三餐都不离开酸性食物。过多食入酸性食物对胎儿不利。任何事物，无论营养高低，都不能无节制地过多食用。

有科学研究发现，孕妇过多食用酸性食物或酸性药物，如维生素C、阿司匹林，是导致胎儿异常的原因之一。罐头类食品中含有防腐剂等一些化学添加剂，不适合孕妇食用，尤其是孕早期，胎儿正处于器官分化生长阶段，对外来不良因素刺激比较敏感。

吃水果的误区

水果中含有大量的维生素，大多数医生会建议孕妇多吃水果，尤其是发生便秘时。水果是不是吃得越多越好呢？让我们来看看水果的主要部分，一般来说，水果中含有的水分达90%。剩下的10%是果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。水果中所含的糖很容易吸收，如果体内不能利用这些多余的热量，孕妇可能会发胖。所以，水果不是吃得越多越好，适量才有利于妈妈和胎儿的健康。

建议孕妇每天吃水果总量控制在500克。传统认为，应该在饭后吃水果。这并不科学，当胃内有饭积存时，吃进去的水果就不能很快消化吸收，而要在胃内存留很长时间，胃内是有氧环境，一些水果就发生氧化，如苹果。如果吃热饭后马上吃凉的水果，还会引起胃部不适，孕早期有妊娠反应，对胃的不良刺激，会引起呕吐。饭前吃水果比较饭后吃水果跟科学，最好在水果1小时以后再吃饭。水果中含有大量的维生素C，可帮助铁的吸收，所以，吃含铁高的食物前吃一些含维生素C高的水果是不错的选择。

合理营养食品选择

1、奶制品—试着在饭后喝

有的孕妇喝奶后引起腹泻，可试着在饭后喝。

2、蛋类—不要油煎，蛋羹最佳

蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，最好能保证每天吃一个鸡蛋。

3、海产品—不要冰冻和腌制的

应经常吃些鱼、海带、紫菜、虾皮、鱼松等海产品，不但含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的微量元素，是孕期的好食品。

4、肉、禽类—不可适量，妊高征限食

兽肉和禽肉都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源。每周吃1—2次。

5、豆类—不仅仅是黄豆类制品

是植物性蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。以保证孕妇、胎儿的营养需要。

6、蔬菜类—颜色越丰富越好

水果中带酸味者，适合孕妇口味又含有较多的维生素C，还含有果胶。每天供给新鲜水果150—200克。蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中含纤维素和果胶，可预防孕妇便秘。

7、坚果类—休闲食品补锌

芝麻、花生、核桃、葵花子等，其蛋白质和矿物质和矿物质含量与豆类相似，亦可经常食用。瓜子中含有丰富的锌。

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