怀胎十月是一个神奇的历程,这一历程是一天天走过来的,是一件件细碎的小事连接的,对于孕妇,生活的方方面面都会影响腹中的胎儿,因此孕妇应注意生活中每个细小的环节,并耐心地应对,让孕期生活轻松愉快。为了以最佳的状态迎接新生命,未来的父母必须做好孕前的细节准备。妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化,作为孕妇就要正视这些细节变化,要知道哪些事能做,哪些事不能做。
生命始于受精卵细胞,一个细胞经过分裂、分化,发育为正常胎儿并娩出,需要母体和胎儿两方面的协调。在这个过程中,无论是母体还是胎儿出现异常,都可能影响妊娠的正常进行。总之,妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程,准妈妈保持健康的心态关爱自己就是关爱孩子。
孕期六大误区
1.盲目购买营养保健品
孕妇选择营养和保健品的时候要根据自己的身体状况进行选择,不能什么都想买回家。有些营养品虽说是保健进补的,但实际效果并没有食疗强,还有些保健品并不适宜孕妇的体质。在购买前一定要咨询专业的医生和营养师。
2.以保健品代替正常饮食
不少孕妇每天把营养品当成主食,大量的摄入蛋白粉、钙片、孕妇奶粉等。这种做法是不科学的,反而适得其反。保健品只能够强化单独的一种营养,并不能保障营养均衡。
3.一人餐两人分
有的孕妇认为自己现在就处于“一个人吃的饭两个人分”的阶段,因此暴饮暴食,希望能够通过多吃多喝的方法来获取宝宝所需的营养物质。但是,宝宝吸收的并不全都是孕妇吃掉的。这样不仅不能让宝宝多吸收营养,反而会增加孕妇的体重。因此孕妇要科学规划食谱,做到营养均衡、科学摄入。
4.有营养的东西摄入越多越好
虽然摄入营养是孕妇所必需的,但是凡事不能过量。过多营养会造成营养过剩,造成肥胖、冠心病、降低免疫能力等,甚至会造成难产。
5.多吃菜,少吃饭
有些孕妇不愿多吃饭,而是将省下来的胃口用在吃菜上,这种做法也是不科学的。饭作为主食,是能量源头之地。处于妊娠中、晚期的孕妇每天最少要摄入四百到五百克的米面等主食才算健康。
6.补钙就要多喝骨头汤
骨头汤并不能有效的起到补钙的作用,因为骨头里的钙很难在汤中融化,也不易被吸收。骨头汤很油腻,如果饮用过多,会造成脂肪过剩、肥胖等问题。
孕期饮食禁忌
一、辛辣热性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
二、有兴奋作用的饮食
含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
三、甜食
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
四、味精
味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
五、人参、桂圆等补品
孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。
六、含有添加剂的食品
罐头食品儿童食品含有的添加剂,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕,同样具有很大的危害性。
七、滥用补药
再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服维生素A、D,结果造成维生素A、D过量,引起中毒。
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