夏季坚持做这几件事，孩子的身高变化会给你惊喜

中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，经过整个冬天的储备，春天的洗礼，到了夏天万物磅礴生机。夏天的时候人的新陈代谢加快，血液循环也加快，呼吸消化系统加强，内分泌激素特别是生长激素分泌多一些，这个时候是孩子长个的黄金时机，一定要紧紧抓住。做好下面这几点，孩子长高很容易。

一、均衡的营养

不管什么时候，孩子的营养都是不能忽视的。首先，给孩子吃优质蛋白质：包括鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，还有从豆类中来的植物蛋白，这两类蛋白质孩子比较容易消化吸收，要多吃。特别是牛奶，奶当中含有的蛋白质非常丰富，而且这个牛奶蛋白质的氨基酸特别容易被人体吸收利用，另外奶制品含钙量特别高。

另外孩子的脾胃不太好，如果夏季给孩子喝酸奶，注意要喝常温酸奶，就是把酸奶放在常温下和室温一样再给孩子喝。

再者要给孩子补充适量的脂肪和各种矿物质，钙、铁、锌，缺什么补什么，不能盲目去补。元素钙、元素锌最好在膳食平衡基础上根据化验结果有缺的情况下再补充，不能吃的太多。最后补充的维生素不能少，夏天各种新鲜的蔬菜水果上市，可以给孩子多吃一些。

二、保证充足的睡眠

孩子的生长激素分泌最旺盛的时间段一般在夜间10点到1点之间，所以晚上尽量让孩子在9.30左右睡着，尽快进入深度睡眠。

三、合理的运动

小孩子可以多做跳跃、跳起来摸高、慢跑、打篮球排球、芭蕾、伸展体操，大一点的孩子可以做引体向上、骑自行车、游泳、跳绳，这几项运动都能够很好地起到牵拉肌肉和韧带的作用，从而很好刺激了骺软骨增生，帮助孩子长高。

夏季，能坚持做到这些，孩子长高看得见。（来源于网络）