孕期我抑郁了，这个怎么办呢？

小何在一家国企单位上班，丈夫在外地上班，一段时间回家陪她一次，在最近的两周里，就感觉睡眠不足，注意力不集中，容易焦虑、易怒；这让她很担心自己是不是生病了，在网上一查，可能是得了孕期抑郁综合症，当时宝宝已经四个月多月了，这让她很担心宝宝的健康问题。

事实证明，有将近10%的孕妈妈会出现不同程度的抑郁，孕妈妈抑郁如果没有得到充分重视和及时治疗，具有相当危险性，不仅会影响孕妈妈的心情，还可能对胎宝宝的健康不利。孕妈妈要积极面对自己的不良情绪，化解孕期抑郁

孕期抑郁的症状

如果孕妈妈至少2周内有以下4种或4种以上症状，就可能患上孕期抑郁症。如果其中的一两项在近期困扰孕妈妈，就要引起重视了：不能集中注意力；焦虑；易怒；睡眠不好；容易疲劳或有持续的疲劳感；对什么都提不起精神，没兴趣；持续的情绪低落；情绪情绪起伏很大，喜怒无常。

孕期抑郁自我治疗

尽量是自己放松：放弃那种想要在宝宝出生之前把一切打点周全的想法，善待自己。

和准爸爸多交流：保证每天有足够的时间和准爸爸在一起，并保持亲密和交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽可能营造温馨的家庭环境。

把坏心情表达出来：向闺蜜、朋友诉说自己的处境和感受，一吐心中的不快。实在不行就痛痛快快大哭一场，但哭完后应立即心情平静下来。

学会化解压力：不要让你的生活充满挫败感，时时注意调整你的情绪。深呼吸、充分睡眠、多做运动、注意营养。

最后，不要忘记寻求医生的帮助，可以看心理医生进行心理疏导和治疗。

（来源于网络）