早期孕期的饮食一直是孕妈妈非常关心的问题,孕妈妈在孕期要多补充营养成分,当然采取食疗的方法来补充是最好的,那么孕妈妈在孕期出现了贫血的症状,我们该怎么办呢?不着急,这些蔬果可以轻松帮你解决贫血的症状。
孕期补血1、甘蔗
甘蔗富含多种营养成分如铁、钙、锌,尤其是铁元素特别的丰富,每公斤达到了9毫克,所以甘蔗也有“补血果”的美名。但是甘蔗的含量也是很高的,也不建议孕妈妈经常食用。
孕期补血2、红枣
红枣含有铁质、维生素、果糖、多种的氨基酸等,可以帮助孕妈妈预防骨质疏松以及产后贫血。红枣可以调节体内新陈代谢,促进新细胞的合成,增多血液中血红蛋白的含量,让肤色变得更加红润而且有弹性。
孕期补血3、南瓜
南瓜里面包含多种的氨基酸、蛋白质、胡萝卜素以及铁、锌、磷等。医学发现,南瓜中所含的钴元素是形成血红细胞非常重要的成分之一;并且锌元素也影响着红细胞的功能。孕妈妈可以适当的吃点南瓜来补血。
孕期补血4、葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖,维生素及钙、磷、铁。孕妈妈在孕期吃点葡萄可以帮助补血,还能强筋健骨。对老人、妇女贫血的人都是有着很不错的滋补作用。
孕期补血5、樱桃
樱桃含有丰富的铁质,含铁量是所有水果中最高的,而且还包含磷、镁、钾等各种营养元素,很适合孕妈妈补血食用。樱桃中的铁元素合成人体血红蛋白,参与人体免疫及能量代谢。孕妈妈多吃能强身健体,美容美颜。
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