新手妈妈时常困惑的问题——母乳喂养之母乳不足

和很多宝妈一样，宝贝在肚子里的时候么会各种担心，希望他快快出来，出来了么恨不得塞进去。我觉得生完孩子，最辛苦的应该是喂奶了，晚上睡不好，奶多奶少都有烦恼，奶多的晚上要起来好多次挤奶，真的很痛苦。生大宝的时候奶特别多，基本上一个半小时就要起来一次，想起还会觉得很痛苦，在喂奶的过程中又遭遇了各种，乳腺炎发烧，去挂了好几天的水。在开始的时候奶涨不懂要挤干净，乳房没及时排通，造成奶水堵塞，还请了很多次催奶师。总结一下：希望奶水少一点，再少一点。好了，二宝了，以为又要重蹈覆辙了，结果，二宝奶少的可怜，吃不饱，人家孩子两个小时候喝一次奶，我们一个小时就要喝一次奶，一晚上醒了无数次，虽然不用起来挤奶了，但是和大宝一点都没差，甚至还要更累，吃不饱的状态，造成孩子的睡眠也不好，一是不肯睡，而是睡了就醒，妈妈要顾着大宝，二宝全程都是我带的，这次真的是累成狗了。。。

于是我开始了我的“求奶之路”。我尝试了各种方法，喝黑豆豆浆（一晚上喝一锅），黑豆水（一天至少八杯），叫澳洲的朋友买催你片，吃通草猪脚汤，在各种妈妈群里面学习到了很多下奶的方法，不过效果真的是有了。所以我把这些哺乳期的注意事项罗列了下来分享给各位宝妈们，希望对你们有帮助

1.寒性肉类

猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。

2.禁忌蔬菜

马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。

3.忌食的水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

4.酒

少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。

5.咖啡

1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

三、哺乳期应吃什么奶水多？

1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

4、黑豆水:先把黑豆炒熟，然放在密封罐了，每次每次喝水放七八粒用沸水冲泡。

5、杂粮豆浆：

豆浆下奶的作用也很明显，但是单一的豆浆也许营养成分并不理想，可以买一台豆浆机，在家里面制作五谷豆浆，就是将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出鲜美的豆浆来，至于里面放什么根据新妈妈的个人口味，可以放玉米、花生、黑豆、绿豆、红豆、小米、大米等等。每种物质制作出来的豆浆口味也不尽相同，可以每天改善一种口味。

6、莴苣子粥

材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。

7、花生粥

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

8、炒黄花猪腰

材料：猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。

做法：将猪肾一剖为二，剔去筋膜腺体备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。

功效：中医理论，猪肾性味咸平，主治肾虚腰痛，身面水肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。

9、通草鲫鱼汤

这个汤做法非常简单，只需要清炖即可，每日至少喝3碗，这样才能保证乳汁的充足。

这些都是下奶的很好食材，我也都吃过，奶水不足的宝妈不防试试，希望大家都能追奶成功，成为一头小奶牛，母乳好处多多哦！