准妈妈孕期发生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠胀气,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也受到很大影响。孕期严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对准妈妈的健康产生不利的影响。便秘不仅给准妈妈造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。由于担心小宝宝的安全,准妈妈们一般都不敢随意用药,以至于排便成了准妈妈痛苦不堪的事情。那么准妈妈应怎样解决便秘问题呢?
缓解便秘的方法一:准妈妈早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
缓解便秘的方法二:准妈妈要多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
缓解便秘的方法三:准妈妈要多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
缓解便秘的方法四:准妈妈要保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
缓解便秘的方法五:准妈妈每天准妈妈坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
便秘是正常人都为之头痛的问题,准妈妈如果遇到便秘更是烦恼和痛苦。当女性受孕后,机体的环境发生了很多的变化,特别是胃肠道功能有所改变,但容易被忽视。准妈妈的便秘症状会随着孕月的增长而增加。便秘会给准妈妈带来诸多不适,希望这些方法能给准妈妈避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。
(来源于网络)
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