孕晚期便秘吃什么

之前都还好，最近几天便秘严重，食欲都不好了，还胃反酸，喉咙有灼烧感😰蜂蜜水，香蕉火龙果蔬菜都吃了没效果，看到有人说买三孩的低聚果糖吃了有效果，问下有没有宝妈吃过的，效果怎么样或者有什么治疗便秘的好办法？！