别每天早晨豆浆、牛奶啦，孩子喝这个才更有营养！

家长在给孩子们准备早餐时，

经常伤透脑筋，

既要顾及口味，还要考虑营养

外面吃不健康，家里又不知道吃啥好。

今天就推荐几款比牛奶豆浆更有营养的早餐，

糊糊的营养很好，而且经过粉碎后，

孩子的肠胃也更容易吸收

妈妈们快学起来吧！

1

黑芝麻糊

【原料】芝麻30克、糯米50克、大米50克

【做法】所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

2

红薯杂粮米糊

【原料】红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

【做法】

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。

2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

3

紫薯米糊

原料】紫薯150克、大米80克

【做法】

1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。

2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

4

南瓜米糊

【原料】南瓜300g、大米100g

【做法】

1. 南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。

2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。

5

核桃花生米米糊 

【原料】核桃、花生、大米

【做法】

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

6

南瓜栗子米糊 

【原料】南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

【做法】

1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。

2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

7

山药红薯米糊 

【原料】地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

【做法】

1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。