小王去年结婚,和老公恩恩爱爱,唯一的烦恼就是婆婆老催着要孩子,拖了一年,今年终于扛不住了,打算要个孩子,可是却犯愁了,从备孕到怀孕她一无所知,赶紧又查数又请教医生,这才心里有点数。其实,想做爸爸妈妈的年轻人不要紧张,备孕也好怀孕也好,都是顺其自然是最好的,当然该注意的也要注意一下,这样才能生出更健康的宝贝。
女性最佳生育年龄为24-30岁,男性最佳生育年龄为,25-33.夫妻双方身体健康,心情愉悦,饮食上要营养均衡,荤素搭配,戒烟戒酒,咖啡和茶也适当控制,减少电磁辐射,远离环境污染的地方。
女性在备孕期间开始口服叶酸,每天0.4mg可以便秘神经管畸形的发生。多吃含铁食物,例如木耳,大枣等,同时也多吃含有维生素C的食物,促进铁的吸收和利用。海带等含碘的食物,每周吃一两次就可以。
而在怀孕3个月内,随便口服一些药物都会引起胎儿的组织器官记性,所以这段期间要特别注意身体健康问题。怀孕期间,每天一个鸡蛋可以很好的补充维生素A和维生素B2,鱼类等含有丰富的蛋白质,也可以多摄入,蔬菜要占整体饮食的30%,少油少脂也让孕妇胃口大开。
胎儿每四周可增长5-10厘米,体重增加100g,所以钙剂的增加很重要,保证每天500ml的孕期配方奶或者鲜牛奶就可以了。多晒太阳可预防先天性佝偻病。少吃动物肝脏,腌制、油炸等食品。
总之,备孕和怀孕期间,多注意个人卫生,多做做孕间操但不要做剧烈活动。早睡早起,保持愉悦的心情,宝宝自然健康又聪明。(来源于网络)
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