如何改变熬夜的习惯

亲爱的宝妈们，我怀孕以后还是改变不了晚睡的习惯，每天晚上都12点了才睡觉，周末还会更晚一点都我睡觉的时候总是会做很多梦，睡眠质量不好。我觉得这样对宝宝不好，可是我又不知道怎样能让自己睡的早一点，有什么好办法吗？