孕育养娃神器
怀孕之后就开始大便干燥,虽然每天都会去排便,可是每次排便都会下很大的决心,现在怀孕2个多月,有跟我一样情况的宝妈吗?该怎么缓解或者怎么办?现在都开始不敢大便了
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嗯,好,谢谢
多吃新鲜蔬果,多喝水,可以泡蜂蜜水,少吃热气的东西就好!
好的,谢谢
早上起床时,喝一杯放入了几片柠檬的温水;在三餐前可以吃一勺椰子油或橄榄油,有助于软化和润滑粪便;如果感觉便秘,在排便清空你的肠道之前,饮食可以主要为:新鲜水果(如苹果、梨,彻底洗干净后带皮吃)、汤类、蔬菜沙拉(如胡萝卜、少量坚果、瓜子、南瓜子、黑豆、鹰嘴豆等的组合,可以打成泥),蛋白质可选用易于消化的鸡蛋。一旦便秘缓解,要恢复到保证孕期营养所需的多样化食物(中国孕产妇请参考《中国居民膳食指南》);多走路(可以在厕所附近做往返的走路运动)睡前喝一杯放入了一勺欧车前的温水,欧车前是非常好的天然纤维,可以软化粪便;早饭前,用水煮半杯杏干或梅干,将煮出来的水和果肉都吃掉;适当吃一点蜂蜜(注意蜂蜜含糖量高,容易促进孕期糖尿病,一定要适量)补充益生菌(热心肠先生推荐补充益生元)避免含咖啡因的饮料有便意了要及时去厕所排便时适当抹一点天然的椰子油到肛门附近
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