孕12+6天，这两天晚上睡不好腰疼请问各位宝妈有招吗？

孕12+6天，这两天晚上睡不好腰疼，往左侧睡左边疼，往右侧睡右侧疼，连盆骨都疼直接疼醒，那种感觉就像是被压久了的疼，平躺腰椎疼，我现在可以用孕枕吗？有帮助吗？需要补钙吗？我现在有吃十月馨不知道钙量够不够？