眨眼间,我执行的减重饮食和运动计划已经快3个月了,现在无论是体重、体脂率以及身体的其他指标,都在往好的方向去发展。所以,只要下定决心了,减肥真是7分吃3分练的事。 8月份出去旅游了半个月,这期间的饮食不太规律,有时晚餐很晚才吃,但我比以前还是注意多了,再好吃的东西都不吃撑。回来的那天称体重,75.3KG,比出发前重了0.3KG,但肌肉量上升了2KG。
从8月15日到现在,体重不再像之前吃蛋白餐的时候一天2、3斤的掉了。总共减了6斤的样子。现在,我一周会锻炼4、5次,每次时间在2小时左右。
一般都是健美操或瑜伽或肚皮舞1小时+快走40、50分钟+拉伸15分钟,坚持了一周就体会到了变化,自己对坐姿、站姿上更留心了,会特别注意腰背挺直,收腹提臀!
现在养成习惯之后一天不动,就感觉少了点什么。真是想不到,我这样的死宅竟会喜欢上汗流浃背的感觉,也明显感觉到身体素质好了许多。 上楼梯、爬山不会喘了,其实也就是把沉溺网络的时间抽了2个小时出来而已。
下面的三张照片是我最近一日五餐情况。今天和我一起减重的朋友还批评我说每天的杂粮摄入量太少了,要增加杂粮的量,而且午餐基本都是吃快餐,油和菜品都令人堪忧。这是我将要改进的地方,只是午餐要自己带饭菜实在是个麻烦的事情。
人生最重要的一件事,就是保持健康。一个人的身体健康好比数字1,财富、家庭、事业……都是1后面的0,只有依附于这个1,0的存在才会有意义。所以,我一定要养成良好的饮食、作息习惯,常锻炼,保持健康! 下次再来总结时,就将是我已经达到减重目标,65KG了,令人期待呀!
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