除了喂奶和抱哄，你还有点别的招不？（0-3个月睡眠指导）

3个月之前的新生儿，真是这个世界上最不友好的物种。因为完全不能交流啊。 宝宝从子宫来到这个完全让他蒙圈的新世界，碰上新手妈妈也两眼一抹黑，完全解读不了宝宝哭声背后的意思。 是饿了？累了？发烧？胀气？蚊子咬了？还是哪疼了？艾玛，心好累。 孩子一哭就慌了手脚，来不及细想哭闹背后的缘由，只能喂了又喂，哄了再哄——很容易就养成一哭就喂的“按哭喂养”以及非抱不能睡的“恶魔睡眠”。 如果除了喂奶和抱哄，实在没了更好的办法对付哭闹不休的新生儿，那你一定要看看这篇。新生儿哭的原因  首先得知道宝宝为什么哭。 一些比较直观的原因：拉了、尿了、热了、冷了，这些很好分辨，对症下药就好。 一些比较抽象的原因： 没吃饱： 说起来也直观，但是对于新手妈妈来讲就没那么容易了，吃多少算饱呢？ 有的孩子吃30ml就足够，有的孩子吃80ml还嫌少，有的母乳10分钟就睡了，有的一叼一个小时，还一副没吃饱的样子。 外加上不可控的猛涨期，（7到10天，2到3个星期，4 到6个星期，3个月，4个月，6个月，9个月）摄入的奶量会突然增长，母乳喂养的比平常更频繁（有时隔一小时就要吃），而且婴儿比平时更烦躁。 这个时候如果还按原来的量喂，吃不够宝宝也会大哭。 太想睡 困过头时，宝宝反而可能表现得很兴奋、易怒、难以入睡。 很多孩子被认为是脾气暴躁，但其实起因是缺乏睡眠，很累却又睡不着，也会大哭不止难以安慰，睡多了脾气自然就变好了。 说起睡眠信号，很多人都知道且只知道“哈欠”算睡眠信号，其实揉眼睛、眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞、尖叫、脾气变差等等都有可能是睡眠信号。要善于观察属于自家宝宝的独特睡眠信号。 胀气或肠绞痛 一般出生2周到4周，如果宝宝经常哼哼唧唧，抻扭使劲儿，或者大哭，很可能是胀气了。 如果每天固定时间连续哭闹三个小时以上就可能是肠绞痛。 无论胀气还是肠绞痛，仔细观察都比较有规律，宝宝只会在特定时间段（比如黄昏或凌晨），特定的活动（比如喂奶后）发作，哭闹完了就会安静下来。C妈写过一篇《新生儿|莫名哭闹其实是有名字的》专门写过胀气，感兴趣的可以移步。 规律作息的重要性 宝宝哭的原因并不是重点（所以我前面一直是在干嘛?），分清宝宝“此刻”哭闹的原因才是今天的主题。 规律作息就是让你分分钟看明白，孩子到底是因为什么在哭。 通过循环按照吃——玩——睡的顺序，能让你一眼就知道这个时候的哭是饿、是困、还是肚子不舒服。 这样你就不会在困得时候硬要喂奶，胀气的时候非哄睡，吃睡玩永远混淆傻傻分不清楚。 3小时作息示例参考（日间） 每天7am,10am,1pm,4pm,7pm喂奶 醒来就吃，吃空一侧换另一侧，拍膈。如果吃着睡了过去，挠挠宝宝小脚丫，或是少盖一些，让他保持清醒继续吃，直到吃饱。 然后玩一会，月子里的宝宝每次大概能醒10分钟，到三个月就能延长至1小时。 无论多久，一旦发现睡眠信号，赶紧哄睡。 夜间不需要循环，醒了就吃，吃完不玩马上睡，两顿奶之间尽量长于三小时。 头三个月需求相对单纯，进食频繁，母乳喂养不必拘泥于 3 小时，还是 2.5小时的间隔，太追求时间表。只要保持吃-睡-玩相对规律的作息就好。 为什么不要奶睡？ 新生儿吃和睡是紧密相连的，如果养成一哭就喂的习惯，无论是哪种原因的哭闹，都会想嘬上两口。肚子就会一直不太饿，每次都吃不多，每次也睡不长。 而且这样孩子只能喝到前奶，前奶比较清淡，奶质也比较稀薄，后奶确含有大量的脂肪、蛋白质。一顿奶中，一大半的能量都是通过后奶所获得的，这是让孩子吃饱的关键，也是孩子体重增长的重要因素。 简单的说就是前奶解渴，后奶解饿。所以一哭就喂，看上去宝宝吃得多，但不代表吃得好。 如果宝宝已经胀气，那吃奶会造成更多的气，宝宝会哭的更厉害，一哭的更厉害，你忍不住更努力的喂，就会恶性循环。 这种南辕北辙的事，相信哪个妈妈都没少干。宝宝内心的OS一定是，妈妈，你是猴子故意派来耍我的么？ 为什么不要抱睡？ 因为抱睡是个无底洞！ 谁不想窝在温暖的臂弯里，被轻摇着安睡，但是这只会在科学睡眠的道路上越走越远。 孩子的要求越来越高，你的哄睡招数越来越升级，直至你精疲力竭。 虽然睡眠训练要4-6个月才开始，但是如果从出生就开始培养宝宝学习自主入睡的能力，那今后的睡眠训练将会变得很容易。 相反，如果3个月之前就习惯了抱睡，后期想要改变，着实也要费点力气的。 除了喂奶和哄抱，我们当然还有更科学的哄睡方式，妈妈们最爱的实操环节来了。 第一步：裹襁褓 国人还有个毛病，一抓就死，一放就乱。 就说裹襁褓这件事，老时候是裹成蜡烛包，把宝宝的四肢全部拉直，用包被裹住后，外面用绳子捆得紧紧的，使宝宝没有一点活动的余地。 现在妈妈们都知道了，这非常不利于宝宝发展，于是就完全的解放了宝宝的天性，啥都不裹，任由惊跳反射把宝宝吓醒。 襁褓可以裹，只要裹对了方法，可以解决相当大一部分新生儿的睡眠问题。 新生儿神经发育还不完善，不知道手脚是自己身体的一部分，舞动的双手会干扰他的睡眠，襁褓能够减少惊跳和环境刺激。 襁褓要稍微紧一些，不然容易松开或遮住婴儿的脸。 上紧下松，紧包住手臂上部，腿仍然要相对放松有活动空间，不要强行将腿按直，否则可能导致髋关节脱位。市面上有襁褓式睡袋，仅包手臂，使用也比较方便。 尽量仅在睡眠时段使用，避免全天使用，以防束缚身体，延缓运动发展。 第二步：打开白噪音 白噪音和婴儿在子宫内的环境音接近，属于婴儿熟悉的乡音，对部分婴儿有安抚作用，头三个月效果最明显。 白噪音的种类有很多：吹风机的声音，吸尘器的声音，流水的声音，风扇的声音，揉搓塑料袋的声音，电视机空白频道声音等等。 除了模拟子宫环境，白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音。 第三步：放床上shi~轻拍 把宝宝放在床上，大人距宝宝耳边7-14cm轻声的发出“shi~~~~shi~~~~~~”的声音。 每次“shi~~~~”要尽量尽量的长，非常需要肺活量，但是非常神奇。 最近这几天，每次这样哄我“儿子”，他都能停止大哭。（尽量不要用哦~~哦~~哦~~这些频率起伏很大的声音，对新生儿来说比较刺激）。 然后边shi~边按住他胳膊，轻拍身体两侧，侧躺的话可以拍背部或小屁股。 shi~和拍这两种干预比较轻微，不容易产生依赖。 大部分的宝宝哼唧一会儿就能睡过去。还有一部分宝宝可能并不买账，移步下一条。 第四步：抱起放下 虽然说哄睡的道路上，哭是必经的一环，但是3个之内的孩子还不会用哭声要挟大人，对他们不必过于严厉，如果宝宝哭闹，该抱也是一定要抱的。 如果抱起来依然烦躁，可以有节奏的走动，这也是模拟宝宝在子宫内随着妈妈平时的走路摇来晃去。 配合上shi~轻拍，一般10-15分钟宝宝的情绪就趋于平缓，如果这些都无法让宝宝平静，可以考虑用安抚奶嘴。 待宝宝身体变软但未完全睡着时，把他放在床上。 屁股先着床，然后缓缓放下头部，避免急速下坠惊醒宝宝，然后两只手按紧他，继续shi~拍。到了这一步，又一部分可以慢慢睡稳了。 第五步：重复坚持 还有一部分宝宝就是这么坚挺，一放就清醒，然后哭闹。 继续在床上进行shi~拍，如果宝宝在你的持续安抚中，哭闹超过5-10分钟，而且情绪没有减弱的趋势，可以重复第四步。 如果重复三次还是失败，就停止迷糊放床的尝试吧，也许这次哄睡的时机不对，可以抱哄至熟睡再放下，下次小睡再试。 但每次都不要轻易妥协，尽量多的重复几次。 保持迷糊的临睡状态放下的好处就是，留一点机会让宝宝自主学习，而不是将所有的安抚任务都包揽给大人。 这样虽然当时看起来又麻烦又累，但是长久看，宝宝自我安慰的能力会越来越强，最终受益的还是妈妈。 否则，今儿抱睡，明儿摇睡，后儿颠儿睡，难不成哄个睡还真上了天！ C妈说 睡眠是习得性行为，宝宝不会天生自带好的睡眠习惯。 哄睡的路上一定是伴随着哭泣的，科学的哄睡方式是从强烈到平淡直至不需哄睡，追求完全不哭的哄睡也不现实。 也许你做了所有的努力依然收效甚微，但别放弃，坚持下去一定会越来越好的。 所有正确的事，开始的越早越好。 哄睡是场硬仗，叫上家人一起来帮忙吧。 本文参考：《婴幼儿睡眠圣经》