孕13周4天，受凉落枕怎么办？痛的受不了了

孕13周4天，可能是晚上受凉或者睡觉姿势问题，一大早醒来后背疼痛难忍，脖子不能动，痛的受不了了，热敷了一天没有效果，翻身都困难，医生说不能拔罐不能按摩，怎么能缓解疼痛呢，太疼了，忍受不了