孩子长高黄金秘诀：骨科医生教你如何长高，果断收藏！

促进孩子长高的秘诀 一营养： 要孩子长身体，营养均衡是最重要的所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病 钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的但，不赞成麻麻们过度依赖药物补钙，我们平时吃的奶制品豆制品骨头汤鸡蛋鱼贝壳类等东西，都有补钙的作用依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收 而蛋白质也是身体发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶吃鸡蛋，多吃鸡牛羊肉等同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的 除了补钙和蛋白质，其它微量元素维生素也不能缺席，各式各样的水果蔬菜是不能少的 建议家长采用以下方式： 1每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!) 2每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质 3每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳 4跳完绳后休息十分钟 5压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带 6压完腿伸懒腰40次 7睡觉 8早晨起床时，重复56的动作 9每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时! 骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好 二睡眠： 能睡的孩子会长个，民间的总结并不全是空穴来风一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间其实大人也一样，但很多人做不到 要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的高峰期但是!只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用!所以，10点半前，一定要让孩子睡觉! 三小孩子长不高的原因有哪些？ 1吃得太饱 人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高 营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子 2缺少运动 阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张促进血液循环，刺激骨髓造血紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病 阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难 3整天坐着 运动时，尤其是走跑跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响长期不动，就有可能成为矮个子 4睡眠不足 生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌 而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗吃早餐再送去幼儿园但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上 5乱补钙 小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢 四运动长高： (一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 (二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10～15次这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲 (三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美 (四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿连续做20～50次这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽 (五)做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部 (六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高 (七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板连续做20～40次这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条 (八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉 (九)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动 五原则 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则 (一)慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 (二)多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮 (三)生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食 (四)人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量 (五)沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代 其它的食物诸如巧克力，咖啡牛油红薯炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。