孕吐到底有多普遍?
有数据显示,75%以上的孕妇都会出现不同程度的恶心,而其中50%的孕妇会出现孕吐的症状,而0.3~1%的孕妇还会出现妊娠剧吐。
不过,值得庆幸的是,大多数轻微呕吐并不会对孕妇或胎儿的健康造成影响,熬一熬就过去了……
但是,当孕吐严重到出现下面这3种情况时,就一定要重视起来了:
1、呕吐次数每天大于3次;
2、吃啥都吐,喝不下东西;
3、体重减轻5%以上。
据了解,只有0.3%~1%的人可能发生剧烈呕吐,另外75%的孕妈妈可能每天会处于孕吐的折磨中,那么,有什么办法能够缓解一下孕吐呢?
1、不强迫自己
如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,先不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。
2、少食多餐
空腹是最容易引起恶心的,因此孕妈妈可以选择少食多餐的方式,不管什么东西,多少吃进去一点,不要让胃空着。
3、小口喝水
尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝导致胃里就盛不下其它防吐食物了。如果吐得很频繁,可以考虑一下含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,补充流失的电解质。
4、准备小零食
准备一些简单的小零食。比如说,早上醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20-30分钟,再起床。当然了,如果半夜感到恶心,也可以吃点饼干来缓解一下。
5、试试含姜的食物
姜能能够让胃感到稍微舒服一些。可以把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。另外,姜糖也是不错的选择!
6、适当吃冷食
试着适当吃些凉的或室温状态下的食物,这类食物的气味没有热的食物那么强烈。
7、维生素B6
有不少孕妈妈反映维生素B6可以缓解孕吐,因此有需要的可以考量尝试一下,但是一定要在医生的指导下服用,在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
8、避免高脂肪
高脂肪的食物需要更长的时间,才能消化。另外,还要避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这类食物会刺激消化系统。
9、避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,可以尝试着在吃东西时服用维生素,或者晚上入睡前服用。(来源于网络)
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