孕期腿抽筋是常有的事,多半的人都有这种情况吧。那今天就来说说这个事吧。
孕期引起腿部抽筋的原因
1:缺钙:孕妈妈在怀孕后,身体对钙、磷及维生素D等营养物质的需要量比平时高出2倍多,如果不及时补给,母体就会缺钙。当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,就容易发生肌肉痉挛。
2:子宫压迫血管:增大的子宫压迫到了从腿部到心脏输送血液的血管及从躯干通向腿部的神经,导致下肢静脉曲张,引起小腿局部血液循环不良。
3:疲劳:白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳。
4:环境温度的突然改变。
5:孕妈妈在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉因承受额外的体重经常处于疲劳状态。
不管是哪种原因引起的,抽起来了,怎么整啊!建议你可以试试以下的方法
1、试试慢慢伸直腿部,然后弯曲抽筋的脚,让脚踝和脚趾向上(总之就像没怀孕抽筋时那样,试试帮助那条筋放松,但不要勉强)
2、按摩,对抽筋的那只小腿按按揉揉。
3、走走。稍微走动一下,伸展小腿。
4、热敷,甚至温水淋浴下。
5、拍醒老公……
如何预防不抽筋
1、平时适当进行下户外活动,晒晒太阳;做做运动,能够锻炼腿部肌肉。
2、饮食均衡,多吃含钙含维生素的食品。
3、睡觉要注意睡姿,并且要注意下肢的保暖。
4、平时不要让腿部肌肉太劳累了。
5、睡前可以稍微泡泡脚,暖和暖和腿部。
6、平时(尤其是睡前)可以按摩按摩,促进下血液循环。
7,补充钙和维生素 。
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