1、多喝水、喝对水 所有的直男对姐妹们都会说“多喝热水”。这多喝热水,基本上成了治疗一切疾病的万金油。另外,我们经常听到“每天喝8杯水”,那杯子要多大呢?喝热水还是冷水呢?不知道吧! 其实,每天多喝水,对人体健康非常重要,但不限定于热水。另外所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量。最健康的是凉白开,即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。 2、及时排毒 每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响好脸色。 3、果蔬给你好脸色 不同季节会有不同的高效营养水果,建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会减少一些,所以还是符合自然规律更好。 4、摄取足够蛋白质 皮肤要维持健康美丽,就需要摄取适量的蛋白质,有一项研究指出,摄取醣类过少较易有紧张的情绪,适量的肉类、蛋、乳制品可增强专注力、判断力,一旦工作效率高,事情处理妥当,压力就消除,而皮肤也会变得有光泽。 5、饭后不喝茶,动物铁质打造好气色 铁质是让脸色白裡透红的重要元素,尤其动物铁质人体吸收率高。补充动物铁质选红肉最好。但不是餐餐有肉就够,饭后饮食也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。所以,饭后喝浓茶或者咖啡消腻减肥,这其实是在破坏你的营养吸收!
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