待产妈妈看过来，顺产的四个过程做好这些，让你轻松度过！

很多产妇生完孩子后，都发誓：太TM疼了，以后再也不生了！生孩子的确是疼的，而且是一个痛连接另一个痛，但是再疼也得生啊。不过生孩子虽然避免不了疼痛，但是在顺产过程中做好这些，可以让你少些疼痛，待产妈妈一起来学一学。

第一产程：从有规律的子宫收缩到宫口全开。

这个过程时间较长，对于第一次生孩子的产妇需要10-12小时，对于之前生过孩子的产妇需要4-10小时，这是最痛的一个阶段。

缓解阵痛的方法

1、不要用力挣扎

宫口扩张的时候，不要用力挣扎，把力气用光了，第二产程就没有太多的力气用来生孩子了。

2、适度运动

不痛的时候多运动，可以帮助宫口张开。千万不要躺着不动，这样不利于减轻疼痛。

3、调整呼吸

阵痛的时候要学会调整呼吸，痛的时候把注意力放在呼吸上，放松肌肉。

4、补充体力

阵痛结束了要赶紧进食、走动、上厕所，为生孩子积蓄体力和能量。

5、听听音乐

可以下载一些自己喜欢的轻音乐听听，可以有效转移注意力，起到镇定的作用。

6、老公多鼓励

老公要不断鼓励老婆，并握住老婆的手进行安抚，不让老婆感到无助。在阵痛的早期，可以搀扶老婆走动走动，促使胎头下降，帮助老婆缩短产程。

第二产程：从宫口完全张开到胎儿生出为止。

这个过程稍短些，对于第一次生孩子的产妇需要1-2小时，对于之前生过孩子的产妇需要0.5-1小时。

缓解阵痛方法

1、摆好姿势

由于宝宝就要出生了，产妇要注意保持仰卧的姿势，双腿尽量张开，膝盖弯曲，方便医生协助分娩。

2、配合宫缩用力

一次宫缩需要用力3次，这时产妇要按照医生的口令，在宫缩时配合用力。

3、注意休息

宫缩停止时产妇要立即放松，好好休息，这是不要再用力了，可以趁机做下深呼吸，为下次宫缩时积蓄能量，做好用力的准备。

4、不要收缩肛门

当胎儿随着子宫的收缩向产道前进时，产妇会有想大便的感觉，甚至还有憋不住的感觉。这是因为胎头向下压迫导致的，并非真的要大便，因此不要收缩肛门，以免影响胎头下降。

第三产程：从胎儿生出到胎盘娩出。

这个过程需要5-30分钟。

缓解阵痛方法

1、不要触碰下腹部

在胎盘还没有娩出前，产妇不要去触碰下腹部，以免刺激到下腹部导致子宫反射性的收缩，妨碍胎盘娩出。

2、张开双腿

胎盘娩出后，在外阴部消毒好之前，产妇要张开双腿，方便医生处理。

3、配合医生缝合伤口

胎盘娩出后，如果产妇会阴部有伤口，医生需要马上缝合，妇产要配合医生完成缝合阴道壁和阴道入口的伤口，以防日后的性生活受到影响。

第四产程：助产士观察产妇生命体征及宫缩现象，各项正常后送回病房。

这个过程大概到产后1-2小时。

1、可以喝点热水或热汤补充体力。

2、可以用热毛巾放在腰部，缓解一下疼痛。

3、老公要多陪着老婆，帮老婆轻轻按摩疼痛位置，老婆有其他需要帮助的时候，及时去帮忙。(来源于网络)