妈妈记住这些小技巧，可以让孩子长高不长胖

家长都希望孩子吃的多多的，长的高高的，可是又担心孩子吃的太多反而变成了小胖墩，不长个了。其实只要妈妈掌握住技巧，营养均衡，就不会让孩子长成你讨厌的那样的。

把握好孩子长高的三个阶段

正常人的身高除遗传因素外，主要取决于婴儿期、儿童期、青春期这三个黄金成长期是否能按合理的速度生长。这三个时期好比多米诺骨牌，一环扣一环，就例如发育期的孩子不能摄入足够的钙，那势必会影响长高的最后冲刺，因此在孩子各阶段，都要保证营养素的充分摄入，不能掉以轻心。

培养孩子良好饮食习惯

科学饮食强调的是摄入均衡，切忌给孩子养成过多的吃甜食或者垃圾食品的习惯。一般孩子出生的第一年超出正常体重不必担忧，以营养均衡的母乳喂养即可，这时孩子胖不代表以后一定胖，而且两岁前的孩子需要吸收脂肪以帮助脑部发育。但是到了两岁之后，家长就要留意孩子有没有肥胖的征兆了，如果孩子4岁时有肥胖倾向，家长就要小心，及时调整孩子的饮食习惯。

鼓励孩子多运动

运动不仅是孩子长高的主要途径，也是防止孩子长胖的有效的方式，据研究发现，学龄前的孩子每次运动30分钟以上，可以很好的消耗脂肪，增加骨骼的发育。

充足的睡眠

睡眠中，人体的生长激素分泌量最高，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。所以孩子想要长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30。对于1岁以下的孩子，每天要保证至少16个小时的睡眠时间。1~3岁的孩子，至少要保证每天12个小时的睡眠时间，4~6的孩子应保证在10~12个小时的睡眠时间，而6岁以上的孩子，则应该保证每天9个小时的睡眠时间。

（来源于网络）