一天当中约有三分之一的时间都在睡眠中度过,良好的睡眠不仅有利于孩子健康的成长,可以帮助孩子骨骼的发育、体力的恢复,那么如何让孩子睡个好觉?
晚上十点前睡觉
每天保证八小时的睡眠时间,孩子才可以得到充分的休息,第二天注意力才会集中。而一般孩子八点前就要准备去学校,想要拥有充足的睡眠,晚上十点之前必须要让孩子睡觉。而且生长素的分泌是在晚上十点之后,如果晚睡,就会影响生长激素的分泌,从而限制孩子身高的发育。
快速进入深度睡眠
生长激素不是睡觉就会分泌的,它的前提是孩子进入深度睡眠。如果家长想要孩子长高个,那么在睡前就不要让孩子做剧烈运动,最好是让孩子静静的坐下来,或者家长给孩子讲讲故事。这样不至于让孩子躺在床上,心跳还不能平复,延长入睡时间,影响身高。
睡前不能吃零食
中医讲“胃不和则卧不安”,而孩子都有吃零食的习惯,但是睡前不能让孩子吃,更容易导致消化不良,而这自然会影响孩子的睡眠。
孩子单独睡
三岁以上的孩子就不要和家长在一张床上睡了,一是家长们都比较习惯晚睡,如果孩子一定要等着和父母一起睡,那么他睡觉的时间自然就减少了。二是孩子和家长一张床,会使孩子吸氧不足,长期处于缺氧的状态,就会影响孩子脑组织的新陈代谢,严重的可能会影响孩子智力的发育。如果家长不放心孩子自己睡,可以先分床,然后渐渐的再分屋。
(来源于网络)
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