孕期饮食应该怎么吃

1. 每餐要适量 可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。 2. 饮食要均衡 每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。 3. 注意食品安全 有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口： 不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶； 最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等； 禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。