疼痛一直是阻碍孕妈选择顺产的一大障碍,而有些因素会加深产妇的痛感,避开这些因素,你会发现,顺产的痛并非想象中那么难以忍受!
1、孤独
在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边,从精神上给你支持,这样会减轻你的疼痛感。现在产院都有这样的条件,在分娩前你要和丈夫商量好,因为有的丈夫没有这样的勇气。
2、过于疲劳
应该注意休息,冷静地对待从未感受过的宫缩,及其带来的疼痛和说不出来的不适,千万不要喊叫或哭闹。
3、心情紧张或急躁
宫缩来临时不要紧张,学会深而慢的呼吸,沉着冷静,疼痛就会减轻;宫缩间歇期间尽量精神放松,不要想宫缩带给你的疼痛和不适。
4、怕痛
如果你只生一个宝宝,这将是你一生仅有的一次生育体验,把痛当做一种特殊的感受,起码你的丈夫没有这个机会。当宝宝长大时,你可以骄傲地向他讲述你的勇敢和耐力。想到这些你还怕痛吗?
5、对分娩的无知
当你快要分娩时,周围的人可能会告诉你很多关于生宝宝的事情。但你要知道,同样是生宝宝,每个人的感受都是不同的。
如果有人告诉你生宝宝很痛,简直不是人能忍受的,千万不要被吓住,事实并没有那么严重。
如果有人告诉你生宝宝一点也不痛,就像排便一样,也不要这样认为,当疼痛来临时,会因为没有充分的思想准备而惊慌失措。
如果有人建议你干脆剖腹产,不然的话可能要受两回罪,因为自然分娩失败了,半途做了剖腹产。不要借鉴她的经验,自然分娩失败的原因有很多,但其中很大一部分原因是产妇不能很好地配合。剖腹产并不是最佳选择。
自我舒缓疼痛的方法
(1)心情放松,深呼吸。
(2)让别人按摩或使劲挤压后背部。
(3)频繁变换体位。
(4)后背部放个冰袋。
(5)含块冰,使口腔保持湿润。
(6)借聊天、看电视、玩游戏、听音乐等来分散注意力。
(7)当宫缩越来越频,越来越强烈时,放慢呼吸节律或做深呼吸。
(8)宫缩间歇期间小睡片刻,或静静地休息或吃些你喜欢的食品。
(9)感到热或已经出汗,用微凉的湿毛巾擦一擦脸。(来源于网络)
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