妇产科护士忠告：要想自然分娩 孕期要注意这些事项

由于顺产比剖腹产更省钱，对胎儿和孕妈妈更有利，越来越多的准妈妈选择自然分娩，可顺产不是你想选择就能选择的，为了生产时顺产的几率更大，从怀孕开始就要注意以下几个方面。

心理准备——了解顺产

所有准备顺产的女性都可以提前了解一下顺产的过程和顺产的优势，特别是每一个产程大概持续的时间，以免等到真正生小孩时不必要的慌张。此外，有些情况下，顺产需要会阴侧切进行辅助。

虽然现在医学界越来越提倡不做不必要的侧切，但是必要的侧切能保护产妇的产道，好好护理侧切伤口也能够良好恢复。顺产或许并没有你想象的可怕，产前充分了解做好心理准备十分重要。同时。准妈妈们要意识到，有一些情况时必须要剖腹产的，如果医生下医嘱，请不要无差别地拒绝。

身体准备——运动和饮食

合理的运动和饮食可以保证你的宝宝在健康生长的同时不会“超重”。过大的胎儿会导致分娩困难，顺产很可能造成难产或产道损伤，使医生不得不选择剖腹产的方式。通常而言建议孕中期后每周增长0.35-0.5公斤（0.7-1斤），整个孕期的体重总增长保持在11.5-16公斤。

天然镇痛法

关于分娩镇痛，当代医学给准妈妈们提供了很多选择。不过除了医疗手段外也有一些由产妇自己努力做到的缓解方式。目前国际上最受欢迎也有研究证实的天然镇痛法称为拉玛泽呼吸法。通过生产时有意识的控制呼吸节律，能有效缓解分娩紧张和疼痛，促进顺产成功率。（来源于网络）