孕妈变化
进入孕中期后,孕吐会自然消失,你可以有个好胃口了。孕妇流产的可能性已减少许多.可算进入安定期了,但仍需保持情绪的平稳,
1、孕期便秘:到了孕中期,你可能会经常便秘。因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果,如芹菜、香蕉等;另外坚持每日做适量运动,让准爸爸陪着散散步,也可以做做广播体操。如果便秘很严重,可在医生指导下酌情采用缓泻剂,但禁用泻剂,以免引起流产或早产。
2、妊娠贫血:如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白;呼吸困难、心悸,那就要注意了。可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要。可以通过食补解决:多吃富铁食物;做菜多用铁炊具烹调;多吃富叶酸食物;如果情况严重那就需要通过药物补充了。
3、色斑出现孕妈妈皮肤色素沉着变得明显,皮肤开始粗糙失去原有的光泽,避免日光直射,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环。不宜涂口红、指甲油,不宜烫发和染发。
4、妊辰纹并不是每一位孕妇都会有妊娠纹,它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。建议从孕3月开始,坚持做腹部按摩,从一定程度上预防妊娠纹的生成。
胎儿发育
怀孕四个月指妊娠的13~16周。胎儿在15周后期的身长约为16厘米,体重约120克。此时完全具备人的外形。
1、胎动这个月你就要感受到美妙的“第一次胎动”,这时候胎宝宝能够做出各种各样的活动,甚至还会翻跟头呢!感觉到宝宝的胎动。虽然有些女性早在第16周就能够感觉到,但大多数人要等到第18周或之后才会有所感觉。如果你是第一次怀孕,别太着急,你可能会直到20周左右,才能感觉到胎动。胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像爆米花爆开一样。在接下来的日子里,胎动会变得更加有力,你也能更频繁地感知到。
2、器官变化他的生殖器官已经形成,通过B超可以分辨出胎儿的性别。如果你的宝宝是女孩,她的阴道,子宫,输卵管都已经各就各位,如果是男孩,宝宝的生殖器已经清晰可见。大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜也开始形成了。
3、胎教科学家研究证实,在某种声音下,胎儿在仪表上显示的心跳速度增快,在怀孕30-34周之间,约有80%的胎儿会有这类反应,到了怀孕40周左右,几乎所有的胎儿对于声音都有心跳加快的反应。这时可以适当的听一下舒缓的音乐,妈妈要主动和宝宝每天交流。
饮食
本月准妈妈开始进入孕中期,随着月份的增加,胎儿所需营养也在不断增加。食欲也开始增加,为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。
1、蛋白质。准妈妈每天蛋白质的摄入量应增加15克,达到75—95克。蛋白质主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。
2、能量。需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。
3、维生素E。为了帮助准妈妈对铁,钙,磷等营养素的吸收,四月也要相应增加维生素E.推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。准妈妈应多选择各种蔬菜和水果,如西红柿,胡萝卜,葡萄,橙子等。
4、碘。需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。
5、钙。钙是胎儿牙齿和骨骼发育的重要元素,孕中期是胎儿骨骼和牙齿发育的重要时期,如果准妈妈缺钙,就会造成新生儿先天性喉软骨软化病,甚至出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常等疾病:因此,准妈妈要重视补钙,钙主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
6、锌:锌是胎儿脑细胞分裂生长以及正常发育的重要元素,准妈妈缺锌会导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良,严重的还会影响胎儿后天的智力及记忆,甚至导致身材矮小、体重不增、味觉功能异常,;引发拒食症或异食症等,因此,准妈妈应多进食一些富含锌元素的食物,如牛肉、羊肉、蛋黄、芝麻、花生、豆类等。
7、水:准妈妈每天饮用6—8杯水,其中果汁最好不要超过2杯,因为果汁甜度太高,不利于宝宝骨骼发育。
(来源于网络)
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