孕期四苦之首，95%的孕妈都被它折磨！

怀孕从来不是件轻松的事儿

对于孕妈妈来说，最要命的四苦为

吃不下、睡不着、憋不住、拉不出

其中，便秘简直堪称孕期四苦之首

孕妈容易便秘的原因有这几种

①激素水平升高

怀孕后体内分泌的大量孕激素

引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢

而且子宫对胃肠道的压迫越来越明显

如果孕期激素水平升高，很容易形成痔疮

②子宫胀大

胀大的子宫压迫到大肠

不仅影响血液循环、腹壁肌肉张力

而且影响排便功能，以致形成痔疮

③不良的饮食习惯

孕妈会忽略高纤维食物的摄取

饮食中维生素、钾、铁的缺乏

会引起肠道内的纤维减少，从而导致便秘

④运动量减少

孕妈怀孕后害怕动了胎气

整天躺着或坐着，活动量减少

使得胃肠对食物的消化能力下降

从而导致腹胀和便秘

便秘对孕妈有很大危害

①引发或加重痔疮

便秘会使肠道重新吸收便便中的水分

这样在排便时容易使肠黏膜受到损伤

从而引发或加重原有的痔疮

②腹痛和腹胀

便秘很容易造成孕妈腹胀、腹痛

甚至还会挤占胎宝宝的生长空间

③肠道毒素堆积

肠道内毒素的堆积

可导致肠源性内毒素血症

不仅对孕妈身体有严重影响

还有可能会导致胎宝宝畸形

④影响孕妈正常分娩

便秘严重者可导致肠梗阻

引发早产、危及母婴安全

解决便秘可尝试以下方法

①多吃蔬果杂粮

高蛋白、高脂肪食物容易引起便秘

孕妈妈应多食用富含纤维素的食物

②养成良好的习惯

养成按时排便的良好习惯

孕妈妈有便意时及时排便

避免便便积存过久造成干结

③每天适当运动

适量的运动不仅可以提高新陈代谢

而且可以增强腹肌的收缩力

从而促进肠道蠕动，帮助排便

④保持身心愉悦

不良的情绪会影响肠胃的蠕动

所以孕妈应保持身心愉悦

（来源于网络）