孕期水肿怎么破？6招帮你缓“肿”！

亲爱的孕妈妈，孕期你“肿”了吗？

孕妈A：肿得可不止一点点，后期脚肿的走路都疼~~

孕妈B：腿肿的很厉害的，脚也肿，只能穿拖鞋~~

孕妈C：指头伸不直也弯不了！

……

不用调查也知道，这部分孕妈妈一定是不在少数。

那么，如何预防或者减轻呢？

1、日常饮食应该清淡为主，减少食盐或者含盐的食物摄入。因为盐分摄取过多会引起水肿。

2、多吃新鲜蔬菜和水果。他们可以帮助你提高机体抵抗力、促进新陈代谢，还有排毒利尿的作用哦!

3、适当增加蛋白质的摄入，因为缺乏蛋白质也会引起水肿。比如家禽、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶制品等。

4、多喝水。很多人认为，水肿就不能喝水，这是错误的认知，水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质，千万不要为了不水肿就不喝水哦!

5、及时补充维生素B群，维生素B1缺乏也会引起水肿。动物肝脏、全谷类食品(如糙米)、黄豆、小麦胚芽等富含维生素B，动物性来源利用率高。但是以影视摄入量来看，植物性来源是我们平常摄取维生素B1的主要途径。

6、少吃难消化、易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯等，宜少吃或不吃。

另外，还要提醒各位孕妈妈，有水肿情况不宜站立太长时间。休息时候双脚抬起，可以让家人帮助轻轻按摩双脚和脚踝，以促进腿部血液循环，进而改善水肿情况。（来源于网络）