文章详情 孕期需要补充多少铁 15_副本.jpg 人体内铁元素的总含量大概在4-5克,60%-70%都存在于血红蛋白之内,所以说铁是制造红细胞的重要元素。 在孕期妈妈的血容量会增加20%以上,不仅要储备自身所需要的铁,还需要为宝宝提供出生后4个月左右的铁质。 孕期每天摄取多少铁才合理 一般成人每天需要摄入15毫克的铁,由于孕妈妈的铁需求量要比非妊娠期提高10%-20%,而且整个孕期孕妈妈将输送300-400毫克左右的铁给胎儿,所以中国居民膳食营养指南建议孕妈妈每日应摄取25毫克的铁。 不同时期对铁的需求量不同 孕六周左右,血液中的血浆增加开始大于红细胞的增加,血液被稀释。孕早期就要开始注意含铁食物的摄入了,每日铁摄入量应在15毫克。孕中期到哺乳期建议每日摄取25毫克的铁。 补铁不是多多益善 食物在烹饪的过程中铁质会有一定损失,那是不是直接服用铁剂更好呢?孕妈妈虽然需要大量的铁,但却不是多多益善,补充铁剂也不能自作主张。如果能达到饮食均衡,没有挑食、偏食、严重的孕吐,补铁还是应以食补为主。 如果贫血症状严重需要补充铁剂,也不能自行服用而是需要去看医生,医生会根据你的状况开出适合的剂量。 一般情况下,每日吸收的铁和排泄的会保持基本的平衡,但如果长期过量的补充,有可能诱发妊娠合并症,滥用药剂补铁可能会加剧类风湿性关节炎等疾病。所以补铁还需适量科学。 相关标签 补铁孕期铁剂 猜你喜欢 孕期补铁的正确打开方式铁元素是一种比较难吸收的营养素,补充时一定要讲究方式方法噢。知识 孕期补铁水果有哪些?铁是人体的重要元素之一,它能合成铁红蛋白,铁元素对于女性有重要意义,尤其是孕妇。知识 孕期补铁的注意事项如果没有贫血的症状,孕期补铁主要以食补为主,但补铁可不是只要吃含铁高的食物就好了,关键还要吃对,吃得合理。知识 孕期为什么要补铁铁缺乏是孕期常见的营养素缺乏问题之一,孕妈妈发生缺铁性贫血的概率比较高,因此需要注意铁元素的补充。知识 孕期补铁的误区补铁看似容易,陷阱可不少,一不注意就进坑了。知识 孕期做营养评价偏低,担心宝宝营养跟不上,孕期怎么吃好?孕期如果体重过轻,营养不良容易引起孕妇贫血、导致妊娠高血压等问题。对于胎儿:营养缺乏易导致早产、流产,胎儿神经系统发育缺陷等多种畸形,还有新生儿出生后贫血等。 建议在医生指导下,加强营养,科学搭配。全麦制品,奶制品、豆制品、水果、瘦肉、各种时令蔬菜与干果,都需要合理搭配。 你可以网上查一下食谱,对照着来吃,没有必要购买孕妇营养包。
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