孕 1 月，孕妈妈依旧可以按照正常的饮食习惯进食，但有个前提就是，您原本的饮食习惯是健康有序的。检视一下您的饮食习惯，有没有踩到雷区呢？
一忌、滥补维生素
孕期维生素的摄入量要有所增加，需要适当补充维生素，如果整个孕期持续大补特补各种维生素制剂，有时反而会带来不良后果。
滥补维生素可能会对胎儿的神经管造成严重影响，导致大脑发育受损。鱼肝油服用过量，有可能造成胎儿畸形。
维生素D 服用过量，有可能导致孕妈妈肾脏损伤、胎儿骨骼发育异常；维生素C 食用过量，会引发尿路结石。
二忌、食用有损健康的蔬菜
在追求绿色环保的当下，蔬菜仿佛就是时尚和健康的象征。不过，有些蔬菜是不能食用的。孕妈妈尤其需要注意！
青番茄：
青番茄因含有龙葵碱，所以对胃肠黏膜有较强的刺激作用，同时对中枢神经有麻痹作用，食用后会引起呕吐、头晕、流涎等症状，生食危害更大。
无根豆芽：
目前市场上出售的无根豆芽多数是以激素和化肥催发的，无根豆芽是国家食品卫生管理部门明文禁止销售和食用的蔬菜之一。
没熟透的四季豆：
如食用没煮熟的四季豆，会导致中毒，引起头晕、呕吐等症状，严重者甚至死亡。
新鲜黄花菜
市场上的鲜黄花菜因含有秋水仙碱，进入人体后，经氧化作用会使人出现腹痛、腹泻、呕吐等中毒症状。
若将新鲜黄花菜在水中充分浸泡，使秋水仙碱最大限度地溶于水后即可放心食用。
三忌、偏食
孕妇在孕早期容易出现偏食现象，如只吃植物食品或偏爱某种单一的食品，这是可以理解的。
但是不能整个孕期都吃素食或某些食品，这样会因为营养缺乏而危害胎儿。
素食一般含维生素较多，但普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。
动物食品大多含有牛磺酸，因此孕妇应该吃一些动物食品，此外还应吃一些鲜蛋、鲜鱼虾，喝一些牛奶，使胎儿能得到足够的营养。
孕期还需要适当食用粗粮，粗粮中含许多微量元素，如果孕妇只食用精制米面，会造成营养缺乏症，并由此引起一些疾病的发生。因此，孕妇在孕期不能偏食。
四忌、饮用含咖啡因的饮料
咖啡因具有使人兴奋的作用，孕妇在孕早期饮用含咖啡因的饮料会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。
孕妇如果嗜好咖啡，会影响胎儿的骨骼发育，诱发胎儿畸形，甚至会导致死胎；生下的婴儿没有正常的婴儿活泼，肌肉也不够健壮。
孕妈妈在孕期间，最好停止饮用咖啡和其他含咖啡因的饮料。如果精神不佳的话，可以多到室外呼吸新鲜空气，多摄入高蛋白食物，平时多做做轻松的体操，这样也可以起到提神醒脑的作用。
举报
