4 如何缓解分离焦虑? 分离焦虑确实有点让宝宝和家长沮丧,不过好在如果家长采取了适当的做法,会使这一过程变得可控并逐渐消失,以下方法供大家参考: A.分离的时机。 离开的时间最好在宝宝小睡后或者进餐后。因为宝宝在疲倦或者饥饿时,更容易分离焦虑。 B.进行短暂的分离练习。 当宝宝自己爬或走到另一个房间(要确保这个地方在没人看护的情况下是安全的),等几分钟再去找他,让宝宝明白分开一会还能再见到你。或者让其他照顾者陪伴宝宝,和他们短时间的分离。 C.新的照顾者。 如果宝妈要开始出去工作了,提前带入新的照顾者,让她和宝宝有足够的相处时间。照顾者最好是稳定的,如果你请了保姆来照顾宝宝,在找到合适的人选后尽量少换人。 D.进行小小的告别仪式。 即使你很着急出门,出发前,亲亲宝宝或者向他挥手。告别的时间不要太长,不然也可能引起宝宝焦虑。尽量在相同的时间相同的地点,以相同的方式和宝宝告别。坚持每次离开前和宝宝告别。 E.遵守承诺。 在你承诺的时间内回到宝宝身边,将建立宝宝的信任和地理性。小宝宝还不能理解3点还是5点,你可以说下午睡醒后,或者晚餐之前。 F.如果你要照顾别人的处于分离焦虑期的宝宝,试着用玩具或游戏分散宝宝的注意力。 尽量不要提及宝宝的爸爸妈妈,然如果被问到,也不要回避,可以说“爸爸妈妈到晚饭时候就回来了,我们先一起玩玩具吧!” G.夜间分离焦虑。 很多宝宝害怕晚上和妈妈分开,所以尽量让宝宝在睡觉前几个小时的状态是愉快而平静的。可以和宝宝依偎着看绘本讲故事或者轻唱儿歌。如果当宝宝被放到床上后开始哭,安慰他并告诉自己宝宝可以的。这时候的陪伴应是较短时间的、无趣的,宝宝会逐渐学会自己入睡。 5 还是无效? 婴儿也有不同的性格,有些宝宝可能经历比别人更严重的分离焦虑。如果你的宝宝不能通过一些简单的方法得到安慰,要重新评估你的做法。 如果宝宝持续表现出,当你的离开时,他情绪焦虑并开始哭,要重新考虑帮你照顾宝宝的人或者机构是否不太适合。 离开宝宝时,让宝宝与一位亲戚或者他熟悉的人相处,你离开的时间,从15分钟逐渐增加到1小时。让宝宝明白你离开还会回来的。不要把宝宝留给一个他不熟悉的人去照顾。 你离开的方式对吗?有没有趁宝宝不注意时悄悄溜走?是不是一边哭一边向宝宝挥手,慢慢走离他的视线? 你离开的方式对吗?有没有趁宝宝不注意时悄悄溜走?是不是一边哭一边向宝宝挥手,慢慢走离他的视线? 试着让自己的离开看起来很寻常很普通,快速拥抱宝宝,亲亲他,然后说一会见。用你的行动告诉宝宝,离开不是个大事件,你很快会回来的。
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