产前一个月孕妈咪们都在忙着养精蓄锐,但是胎宝宝越来越大,加上预产期的临近,孕妈容易产生紧张心理,导致许多孕妈晚上出现了失眠的现象。睡不好,身体疲倦,就没有足够的力气应对分娩。但让孕妈妈困扰的是产前又不能吃安定或者安眠药,药物对胎宝宝有很大的危害。这时候,一些帮助放松、睡眠的食物是首选。 1、香蕉 香蕉是包着果皮的安眠药,香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外,还有帮助放松肌肉的物质,而且香蕉有缓解便秘的作用。 2、牛奶 牛奶补钙又安眠,牛奶是最常用的安眠食物,注意是鲜奶才可以,酸奶没有安眠的效果,睡前喝牛奶最好用温水热一下。 3、蜂蜜 蜂蜜辅助安眠,蜂蜜本身有提神的作用,但是滴在牛奶里的话,又可以帮助安眠。 4、土豆 土豆能帮助你清除睡眠障碍,土豆本身不能催眠,但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。 5、甜杏仁 甜杏仁里的镁是助眠的良药,注意每天晚上吃5~10颗就可以了,或者喝一杯杏仁茶。 6、菊花茶 让你紧张的情绪放松下来,从而做个好梦,注意不是菊花和绿茶的混合花茶,只是简单的干菊花。 7、全麦食品 也有一定的安眠作用,而且含有的丰富的膳食纤维可以帮助你消除便秘。
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