怀孕进入晚期就开始要准备做好待产的准备了,怀孕晚期有哪些饮食方面需要注意的呢?产前会有哪些迹象提醒妈妈们可以到医院待产了呢?怀孕后期也会有很多注意事项,就让我们一起看下去吧! 一、怀孕晚期饮食注意 1、胶原蛋白食品 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助增加皮肤的弹性。多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助缓解水肿症状。 2、摄取蛋白质物 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 3、增加钙质含量 怀孕晚期妈妈对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准妈妈要多喝骨头汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 怀孕后期因为胎儿成长迅速,羊水减少,所以胎动也会减少。 二、孕妇孕晚期产前迹象 1、落红出血现象 这是子宫颈变薄、变软而有的黏液的血性分泌物,呈粉红或暗红色,若现血量少,尚不需入院,继续观察即可。根据统计落红后的一周内都会开始阵痛。 2、胎动明显减少 怀孕后期因为胎儿成长迅速,羊水减少,胎儿可以活动的空间相对的减少了,所以胎动也会明显的减少了。研究显示,平均每日要花上2.7个小时才会感受到10次的胎动。 3、羊水自然流出 羊水是清澈、无色、带有腥味的液体,会持续且不自主的自阴道流出。若发现破水应尽速就医,此时会建议入院待产,视子宫收缩的情况给予适度的处置。 三、怀孕晚期注意事项 1、不要单独外出 孕晚期准妈妈不要单独一个人外出,如一定要单独外出,就手机一定要随身带。一个人外出如果发生意外或者不方便自己处理的事情,将会带来不少的麻烦。 2、准备住院事宜 没有人能预测分娩的时间,必须准备一个万全之策,设计好去医院的几种方案,准妈妈能顺利平安地到达医院。必须要提前联系好住院事宜,才能有备无患。 3、睡觉左侧卧位 睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,特别是到怀孕晚期要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育。专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。 小百科:进入怀孕后期,夫妻间应尽可能停止性生活,以免胎儿发生意外。 四、孕晚期吃什么胎儿聪明 胎儿的脊髓、大脑是否正常成长,叶酸是关键的因素,胎儿脊柱裂就是因为叶酸值过低引起的。想要减少胎儿的神经管畸形的可能,孕妇应该选择在怀孕初期就获取足量的叶酸。 孕妇及婴儿的红细胞的生成,和胎儿的成长都缺不了铁,铁元素十分重要。怀孕时期对铁的需求是平常的两倍,孕妇要注意摄取足量的铁以免导致贫血。 胎儿和婴儿的正常发育,少不了锌元素的功劳。足够的锌可以使胎儿有正常的体重,缺少可致胎儿的出生体重偏低。 牙齿中含有大量的钙质,骨骼中也是如此。孕妇摄入足量的钙,能够降低肌肉痉挛的概率,比如腿抽筋,同时能降低孕期高血压症的发生概率。钙的来源很广泛,其中奶与奶制品中的钙含量高且易吸收,是孕妇的最佳选择。另外,蔬菜、豆类、虾皮、海带等也都富含钙元素。 五、孕晚期吃什么好? 一、适宜孕晚期孕妇的食品 1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。 2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。 3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。 二、孕晚期孕妇的饮食禁忌 1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。 2、不能吃霉变的食物。 3、慎食大补食品。 婴幼儿时期大脑发育所需 食物中的蛋白质会影响大脑动作,这是因为蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造。氨基酸主要有两种,一是酪胺酸,另一个是色胺酸;这两种氨基酸影响四种神经传导物质,血清素(由色胺酸制造)、多巴胺、正肾上腺素和肾上腺素(由酪胺酸制造)。两个因素会影响大脑紧酸或放松,就是蛋白质和碳水化合物的比例,也就是色胺酸和酪胺酸的比例。 因此,适当补充蛋白质会使脑神经细胞的代谢更活泼,进一步促进婴幼儿的生长发育、智力发育和记忆力。 卵磷脂,又称为蛋黄素,被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”,可使大脑神经及时得到营养补充。补充卵磷脂没有年龄限制,从小孩到老年人均可服用。对胎儿、婴儿来说,它更是神经发育的必需品。 磷脂质与细胞膜的生成有关,且含胆硷,是一种帮助人体制造脑部神经讯息传导物质(乙醯胆硷)重要成份。摄取丰富的卵磷脂,帮助脑髓的发育,提高脑部活动的效率。需要注意的是在做成熟食过程中温度控制在50℃以内,否则卵磷脂就会丧失功能。 食物来源:蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、红花籽油、玉米油、瓜子、谷类含量高,蛋黄、大豆和动物肝脏等
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