文章详情 总是半夜饿醒,吃什么好? 764-24.6.jpg 随着孕期的进展,总是觉得饥肠辘辘。这是怎么啦?这是因为孕期孕妈妈身体代谢功能比之前快,胎宝宝在生长中需要热量,胃就可能会有饥饿的感觉,或感觉很不舒服。 建议适当进食 孕妈妈晚上饿了,不要担心身体发胖而不进食,因为饥饿状态下会刺激胃酸分泌,长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁,容易诱发溃疡,因此,适量吃点容易消化的东西是最好的选择。 不能饥不择食 事实上,在怀孕后每天只需要另外多摄入200~300千卡热量。在孕早期,这个量还可以更少一些。在孕期更需要了解健康孕期饮食,知道每天额外需要的蛋白质、卡路里、主要维生素和矿物质等,不能随意乱吃。 注意细嚼慢咽 晚上吃东西时多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物:如魔芋、墨鱼、章鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。 半夜饿醒了吃什么? 孕妈妈晚上饿了可以吃一些面包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。也可煮点粥熬着在晚上备吃。 另外,在冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食,比如酸奶、鸡蛋、全麦面包、新鲜水果蔬菜等,半夜饿了可以适当吃一些。 注意事项 1、尽量选择天然食品,加工环节越少越好。比如选择全麦面包或糙米,而不是白面包或白米; 2、坚持吃新鲜水果,而不是泡在甜果汁里的罐装水果; 3、把脂肪含量高的食品、油类、糖果等减到最低限度; 4、尽量选择健康小食品而不是垃圾食品。 孕期能吃什么,不能吃什么,吃什么长胎不长肉?想知道更详细更权威的,请戳这里,专家为你量身打造,一扫你所有的疑惑: 孕期怎么吃最好?怎样做到长胎不长肉? 相关标签 饮食建议 猜你喜欢 一个人吃两个人补是真的吗?一个人吃两个人补,不一定,但很容易一个人吃两个人胖。知识 胎儿危险的6大信号胎宝宝发出“紧急求救信号”,孕妈妈们可要随时注意!知识 孕21周胎儿变化:我现在喜欢玩脐带妈妈的体重以每周250克的速度在增长,我也在慢慢变大!知识 孕期如何正确散步?散步可以加强心肺功能,促进新陈代谢,提高睡眠质量,增加耐力,是孕妈妈最适宜的一项运动。孕妈妈知道正确的散步是怎样的吗?知识 胎动有时多有时少,这样正常吗?你或许会发现,有时候宝宝一整天都不爱动,有时候却异常活跃,这样正常吗?知识 孕早期知识手册 胎儿发育 保胎和流产 孕期检查 营养饮食 安不安全 孕期不适 孕期健康 孕期生活 更多孕早期知识
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