孕期腿抽筋怎么办？

怀孕后孕妇出现腿抽筋的现象并不少见，小腿抽筋的现象多发生在怀孕中期以后，大多数在夜间发作，而且越到妊娠晚期抽筋会越历害。

这种抽筋最大的可能性是缺钙，孕妈妈需要每天摄入1200-1500毫克的钙。一部分是因胎儿骨骼发育需要大量的钙磷，如母亲的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡，可发生腿部肌肉痉挛。

当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。而此时的你腿部肌肉的负担要大于其它部位，因此更容易发生肌肉痉挛。

另外过度劳累也会导致腿部抽筋。随着孕期的不断增加，肚子越来越大了，准妈妈的腿部负担也不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。

还有可能是孕妈咪晚上睡觉可能没盖好被子，腿部着凉，血液循环减缓造成的；或者睡眠姿势不好，长时间仰卧，让被子压在脚面，或者是长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，这会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动挛缩。

这缓解腿部抽筋孕妈应该注意平时多吃含钙质食物如牛奶、孕妇奶粉、鱼骨。容易缺钙的孕妈要记得从孕中期起，应适当补充钙片和维生素D，多晒太阳哦~ 睡觉时注意下肢保暖，盖好被子，也可自己或者让家人帮忙按摩，也可以采取将腿部肌肉伸直，肢趾上翘的方式，可缓解症状。注意在拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。