有的新妈妈产后跑步、咳嗽、大笑、打喷嚏、爬楼梯或提重物时,会有少量尿液不由自主地流出来,这在医学上叫尿失禁。新妈妈们受此困扰又难以启齿,那有没有改善的方法呢? ■ 产后发生尿失禁的可能原因 1、生产过程中胎儿经过产道,造成阴道裂伤或支配提肛肌的神经血管断裂,使支撑膀胱、子宫、肠的骨盆底肌肉萎缩、松弛。 2、生产过程中使用产钳或真空吸引器助产,或产妇用力过度、使力不当,使盆底肌受损。 3、其它因素:胎儿娩出期过长、胎次过近、生产次数过多、体重过重、年龄偏大或胎儿过重(超过4000克)等。 ■ 应该如何改善尿失禁 一般产后2~3个月尿失禁可获得改善。具体有以下几种方式: 1、日常生活中,想咳嗽或腹部需用力前先夹紧双腿,防止漏尿造成的窘境。 2、使用护垫的新妈妈,护垫要勤更换,以免造成外阴部感染。 3、如果症状轻微,可以使用药物治疗或进行提肛肌训练来改善尿失禁的情况。 4、可以借助“骨盆底肌肉生物回馈治疗”及“电刺激治疗”等方式来做辅助。 5、严重患者应进行“尿道中段悬吊术”。适用于未来没有再经阴道生育计划的妈妈们。 ■ 就医前先做好“排尿日记” 将平常排尿、漏尿的情况,以及饮水情况做详细的记录,将有助于医生进行判断并给出适当的治疗方案。 ■ 何谓“提肛肌训练”? “提肛肌训练”是通过收缩和放松骨盆肌肉来增强荐骨、尾骨附近肌肉的强度,以减少尿失禁的症状的一种方式。 动作步骤: 收缩骨盆底肌肉,5秒后放松,反复进行5~10次,然后慢慢增加次数。如果不知道该如何收缩肌肉,可在解尿时尝试停止解尿,如果能做到中断尿流,就表示有缩紧骨盆底肌肉。 注意事项: 1、切记肚子不可用力。应放松腹部、大腿、臀部的肌肉,避免再次造成腹部压力上升。 2、“收缩”与“放松”骨盆肌肉两种方式都很重要。切不能只做收缩却不放松,会适得其反。
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