怀孕36周的饮食要求

看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。那么怀孕36周之后又应该要怎样注意饮食呢？ ▲  要多吃含矿物质丰富的食物       特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 ▲  要增加蛋白质的摄入       防止产后出血，增加泌乳量。 ▲  要补充必需的脂肪酸和DHA增加蛋白质的摄入       DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。 ▲  要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物       绿叶蔬菜如菠菜和白莱等，水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。 ▲  不吃有刺激性的食物       不能吃霉变的食物，慎食大补食品。       最后，孕妇饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，造成分娩困难。