据世界卫生组织的一项研究证明,宝宝的生长发育有着显著的季节性。
在春天,宝宝身高的生长速度足足是秋天的2-2.5倍!
想要让自家宝贝也能长成“大长腿”的家长们,千万不要错过3-5月这个宝宝长高高的黄金期了喔~
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那么,家长们该做些什么,才能为宝宝身高“拉一把”呢?
诀窍不外乎以下三样:睡眠、运动、饮食
“大长腿秘诀”第一要义:优质睡眠不可少
宝宝体内的生长激素分泌的高峰都是在熟睡之后出现的,想要让宝宝长高高睡眠状况很重要。
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据美国国家睡眠基金会推荐,1-2岁的儿童每日平均睡眠时长是11-14个小时
而1岁以前的宝宝,每天更是要睡12-17个小时才足够。
你家宝宝的睡眠时间够了吗?
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睡得久的同时,还得睡得深。
家长们要做的,就是给宝宝营造一个良好的睡眠环境,帮助宝宝更快熟睡,更快抵达深度睡眠状态:
关闭电视、调暗灯光、给孩子“该睡觉了”的心理暗示
睡前1小时调整孩子情绪,避免疯玩疯闹
白天尽量多耗费体力,晚上更易入睡
“大长腿秘诀”第二要义:运动要从小抓起
适量的运动可以促进宝宝生长激素的分泌,还可以强化身体的肌肉、骨骼和韧带
关键在于,不同阶段的宝宝,运动方式大有不同。
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1岁以内的宝宝,身体还很柔嫩,只能做一些爬行、翻身、按音乐节拍律动的动作。此外,家长可以给宝宝做婴儿操、按摩抚触。
1-3岁的宝宝已经可以正常走路了,运动范围有所扩大,可以小幅度地跳跃、跑步、扔球、踢球、上下楼梯。这些动作都有利于刺激宝宝四肢伸展发育。
3岁以上的宝宝建议将运动和游戏结合在一起。跳舞、丢手绢、各类球类游戏都是不错的选择。家长也可以让孩子学习滑冰、骑车、游泳等运动,这些都可以令孩子增加四肢协调能力、加速骨骼发育生长。
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“大长腿秘诀”第三要义:营养要均衡
营养均衡是一个老生常谈的词了,但很多家长容易认为要营养够就得吃多点。
然而宝宝长期过饱则容易导致肥胖,长高不成功反而发胖是得不偿失的。所以,想要宝宝长高,就必须吃得精、吃得准。
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除了日常的蛋白质、维生素、矿物质摄入,还可以让宝宝多吃富含赖氨酸和牛磺酸等有助于促进钙吸收的食物,如牛奶、海带、菠菜、番茄、荞麦等等。
不过妈妈们要注意,无论吃哪种食物都不要过量喔!
以上三点是让宝宝春季“高人一等”的黄金法则。
但黄金法则成立的前提,是宝宝得拥有一个 “好吸收”的身体。
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如果无法好好吸收营养,那无论饮食再怎么丰富,身体都是难以按正常节奏发育生长的。因此,给宝宝选择有利于肠道健康、利于吸收的食物很重要。