营养专家发声提醒：别把孕期贫血不当回事儿！ ​

魔栗妈咪：

在备孕的时候就听很多过来人妈妈说怀孕时很容易贫血，当时以为贫血也没什么大不了，顶多只是头晕乏力而已，生完孩子自然就会好了。然而看了这篇专家课堂才知道，孕期贫血的危害远不止于此，各位还不以为然的孕妈妈们要敲响警钟。赶紧把营养专家小课堂搬来和各位分享，让更多妈妈了解到预防孕期贫血的正确打开方式！

金焱：

上海国际和平妇幼保健院

营养门诊 营养主治医生

不同程度贫血，准妈妈表现大不同

轻度贫血：偶尔会有头晕、心慌，人多拥挤时会觉得发昏。

中度贫血：准妈妈会出现乏力、没精神、脸色苍白等表现。

重度贫血：准妈妈可能会临产时大出血，甚至生命危险。

孕期补铁有多重要，你造么？

贫血产生的原因有很多，最常见的是缺铁性贫血，孕期补铁很重要，可以：

·降低孕妈妈贫血风险；

·增强孕妈妈抵抗力；

·降低宝宝出生时低体重的可能；

·帮助宝宝大脑神经系统发育。

魔栗妈咪TIPS：

缺血性贫血会影响宝宝的行为和学习，早期贫血甚至对宝宝长远的智力发育产生不可逆的负面影响！

食物补铁，哪些吸收率更高？

√血红素铁存在于大多数红肉中，如猪肝、牛肉、鸡、血汤、瘦肉等含铁量较高的食物，更接近人体铁的成分，吸收率更高。

×植物中的铁大多是非血红素铁，如黑木耳、豆类、血糯米、红枣等，但吸收率较低，远跟不上宝宝的需求。

药物补铁，如何高效又无负担？

药物补铁对胃肠道可能会有副作用，如恶心呕吐、便便发黑等，孕妈妈要选择合适的铁剂类型。

√相较于硫酸亚铁，螯合铁FBG的结构更接近血红素铁，更易为人体吸收，对胃肠道的副作用也更小。

×还有一些中成药铁剂，副作用也较小，但吸收率个体差异较大。

魔栗妈咪TIPS：

孕期储备充足的铁不仅是母体自身的需求，也是为宝宝出生后做准备。良好的铁储备有利于产后母乳抗体形成，增强宝宝抵抗力，同时铁元素是脑细胞发育不可或缺的营养物质，促进宝宝大脑发育。

除了铁，孕妈妈也要注重其他关键营养素的补充，如适量脂肪、优质蛋白、DHA和益生元等，均衡营养对你和宝宝都有好处哦！