三岁宝宝睡眠质量差，说梦话，怎么办？

儿子从出生到现在，睡眠一直困扰着我，晚上十一二点才睡觉，熄灯了还得光屁股家里跑一遭。有人就说了，你让你儿子中午不要睡午觉了，晚上能早点睡！这倒好，中午玩的没睡，晚上也是十一点，天啊！而且有时候睡着睡着眼睛都不睁坐床上哭，哭得都抽抽，得抱着哄老半天才能平静下来，或者是说梦话，一会儿哭一会儿笑，总之睡眠质量差。因为宝宝身体智力都挺好，我对睡眠这事也就没太大关注，只是弄得我一晚上得醒来好几次，伤神！有经验的宝妈交流下看是不是我家宝宝身体缺什么元素？