在怀孕的前三个月中,大部分女性会遇到孕吐问题,食欲缺乏,恶心呕吐,对鱼类、肉类食物不太感兴趣。此时即便补充营养,难度也很大。其实油腻厚味的食物 暂时不吃,并没有什么遗憾。因为,胚芽发育早期时,胎儿体积还小,对蛋白质和脂肪等的需求非常少,和怀孕之前并没有差异。如果备孕时营养良好,消化正常,就能靠体内营养素的储备(特别是维生素和矿物质等微量营养素)来供应胎儿的需要,安全的度过这个阶段。相反,这个时候大吃大喝,主要都是变成长在妈妈身上的肥肉,对胎宝宝毫无益处。 由于孕早期的胚胎细胞承担着组织分化的重任,对各种化学污染和病毒的侵害都很敏感。正因如此,孕妇的身体对煎炸熏烤所产生的有毒致癌物质非常敏感,反感那些油炸爆炒的味道,讨厌烟气和环境污染的味道,实际上是对胎儿的一种本能保护。含较多人工色素、香精、亚硝盐酸等添加剂和反式脂肪酸的各种高度加工食品也都应当少吃。 然而,总有很多女性备孕工作尚未做好,身体仍然处在营养不良的状态,便匆匆怀孕。这时,早孕反应有可能会消耗身体的营养储备,因此要更加注意在孕早期尽量少吃一些事物,特别是淀粉类食物。 由于多数人通常在早上孕吐最为强烈,医生通常会建议准妈妈在下午和晚上呕吐不太严重时尽量吃点东西。吐了之后还可以再吃,不要因为有呕吐就好几个小时一口不吃。食物营养能吸收一点算一点,吐了再吃,别怕麻烦。 无论如何,准妈妈都应该放松心情,因为过度紧张更会抑制消化吸收功能。如果吃饭之后感觉胃里不消化,也可以咨询医生,吃帮助消化的消化酶之类的药物,还可以补充一些复合B族维生素,吃饭的时候和食物一起吃进去,每餐吃一片。无论身体有什么不舒服,为了肚子里的宝宝,准妈妈一定要坚韧乐观。
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