男方戒烟戒酒，运动控制体重 不要熬夜，女方控制体重 运动不熬夜，调整身体机能并开启吃叶酸模式，那个牌子都可以，便宜贵的都OK 农村到了适龄婚孕中会免费给发放的。
两人都要脱离辐射状态 比如工作 比如长期电脑跟前
当然以上说的是理想状态的准备
BMI即指体重指数
=体重（kg）
身高（m）的平方
举例 体重70kg 身高1.75m
BMI=70kg
（1.75*1.75）=22.86属于正常值
成人的BMI值参考范围如下
过轻：低于18.5
正常：18.5—24.99
过重： 25—-28
肥胖： 28—-32
非常肥胖： 高于32
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