大米宝宝的成长烦恼（1）：如何痛痛快快的出生？

Hi，大家好

我是大米妈

一次机缘巧合，意外孕育大米于安徽黄山

在毫无心理准备的情况下，我就成了一名准妈妈

从怀孕到现在，2年半的时间里

大米的成长遇到了很多的难题

我从一开始的战战兢兢，遇到问题就紧张害怕

到现在能镇定自若，慢慢去研究、分析、解决问题

我想也许很多妈妈也会跟我面临一样的烦恼

因此才打算写一个系列的文章，分享一些我个人的经验和方法

我大概会写10篇左右，内容涉及到湿疹护肤、热性惊厥、语言逻辑，分离焦虑，混合喂养等方面

希望分享出来对大家有所帮助，我们也可以共同交流

第一篇我主要想分享，从怀孕到生产当天，饮食、运动、心态等内容。

  一、孕期应该吃什么

从大学毕业到工作，6年在外漂泊的生活

营养方面一时间也不能很快补上来

所以我特别注重早餐、汤和水果的摄入

早餐的固定搭配是：鸡蛋，豆浆，玉米

从小到大，我最讨厌吃的就是鸡蛋，但是为了大米还是一直坚持吃到产后，蛋白质绝对是保证营养的基础

豆浆是现磨的，买了九阳最基础款的豆浆机

配料是黄豆、黑豆、花生、红枣、芝麻和蜂蜜

豆浆含有丰富的蛋白质和微量元素，可以预防孕妇贫血

怀孕后由于孕激素的分泌，很多妈妈会皮肤变差，而豆浆中含有大豆卵磷脂，能够延缓皮肤衰老

当时听说喝豆浆宝宝皮肤也会变白，不知道真假，不过大米确实皮肤还不错

吃玉米一方面是因为确实个人喜好，甜甜的很好吃

另一方面是想保证每天一定量的粗纤维摄入

午餐和晚餐要注意荤素搭配，但汤一定是必需品

汤，是我认为宝宝吸收营养的最佳途径

自从我怀孕之后，每天都会煲汤，一般是鱼汤、骨头汤居多，补钙为主

偶尔会做一些菠菜汤、番茄鸡蛋汤等素汤，进行口味调节

特别是孕期进入第3个月，宝宝的生长发育会加快，一定要注意补钙

本人就是前车之鉴，因为懒怕麻烦，没有按时按量吃钙片

导致大米出生后一直有缺钙现象，囟门闭合较慢

腿抽筋就是缺钙的信号，一定要留意

水果可以吃，但要注意控制量

因为大米特别能吸收，所以前期我因为水果吃太多，导致大米头围偏大，恰好我盆骨又窄，顺产费了不少力气

所以，当时医生给我的建议是，多吃一些低糖的绿色水果，能量大、糖分高的水果能吃，但一定要控制量