关于坐月子,有两种声音比较强烈,一种是“完全传统化”,按照婆婆妈妈那一代人的标准来坐,遵循“捂紧紧”和“天天补”两大原则。另外一种是“完全西化”,觉得坐月子是一种陋习,应该学外国人,不要坐月子,即使被家人逼迫坐月子,也是形式化,在月子里随心所欲,毫无顾忌。1.顺产的妈妈,产后马上就可以在房间里散步,剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 新妈妈从医院回到家后,要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动,散步无疑是最好的选择。 任何运动都会提高“快乐激素”的分泌,并有效地促进睡眠,散步当然也不例外。 除此之外,散步还可以有助提升自信心,新妈妈可以从短距离的散步开始,比如到路程不超过10分钟地方转转。 2.有些传统的说法是,产后骨缝开了,月子里吹电扇、开空调会影响产后恢复,这种说法并没有什么科学依据? 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 女性刚生完孩子汗腺分泌会比较旺盛,容易出汗,如果你感到热,是可以吹电扇、开空调的。 吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。产妇要注意不要让电扇直接对着自己吹,因为直吹容易受凉,引发疾病。你可以让风扇对着墙吹,让风反弹回来,这样风会柔和一些,你也可以把电风扇调到柔风那一档。开空调则要温度适宜,不要太凉,也不要太热。每个人对温度的敏感性不太一样,所以自己的身体感觉舒适就可以了。 另外,在穿着上,.一般建议穿长衣长裤,在很热的情况下,也可以穿长裤短衣。应选择宽松、透气、纯棉制品的衣服。 3.不清洁易感染 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡,这些禁忌严重影响产妇产褥期的生活质量。尤其是大热天,减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率。 不刷牙会导致牙龈红肿、出血,造成牙龈炎等口腔感染,所以产妇应每天用软毛牙刷和温水刷牙。分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽,如不及时清洁,很可能造成产褥感染。清洗会阴是预防产褥期感染最简单有效的办法,应每天用温水清洗,但不建议使用护理液。 4.不必特意的忌口 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 现在还流行各种月子忌口,我觉得只要不是太热或者太寒凉,都可以吃。月子期间我妈妈本来给我做只有盐的菜(没错,产后一定要吃盐,人体不能缺少盐,不然人体细胞壁内外不能维持压力平衡,会出大问题的),后来月嫂阿姨搭救了我,只是不让我吃辣椒而已。水果什么的都让我吃,当然注意量,一天一个就好。而且一定要吃蔬菜啊,维生素是人体必需的营养物质。吃得杂一点,每种东西都适可而止,是我一贯的准则。我的一个病人,月子期间,每顿只能吃鸡肉,别的什么都不能吃,我对她抱以一万个同情。 5.产后耻骨痛 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 耻骨分为左右两块,形成耻骨联合区域,怀孕期间耻骨联合软骨及韧带变得松弛。到了分娩时,耻骨联合处也会出现轻度分离,这是产后耻骨痛产生的前提。 产后,随着妈妈们体内孕激素分泌恢复正常,松弛的韧带及软骨也会随之恢复正常。但少数妈妈出现孕激素分泌过盛的情况,引起韧带过度松弛,造成耻骨联合分离较严重,产后愈合较慢,出现产后耻骨痛。 另外,产程过长、胎儿过大、分娩时用力不当、姿势不正确以及腰献部受寒等多种因素,会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调,导致骶髂关节发生细微错位,从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置,出现产后耻骨疼痛。 少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时,感觉耻骨处疼痛,重者甚至迈不开腿,用不上劲。这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致,一般数周内恢复正常。 应对方略: 孕期减轻活动,注意休息,防止孕期耻骨分离。 产前发现胎儿过大,可考虑剖宫产。 采用弹性附带固定骨盆,帮助耻骨恢复。 少做上下楼梯或走斜坡路的活动。 走路时放慢速度,步幅不宜过大,避免加重耻骨损伤。 6.想要奶够,必须要气血足 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 首先第一个前提,奶水是人体的气血津液所化生,所以要想有足够的奶水,第一得要气血充足。 平时身体很健康,胃口也还不错的妈妈们,你们一般来说,奶水都会比较充足。平时身体柔弱弱不禁风的妈妈们,这个时期对你们来说是个考验,我只能说尽量下奶,不必强求。有奶必须喂,少奶混合喂,无奶就算了。 所以传统的月子方式都是大鱼大肉,意思其实就是给新妈妈们补气血。现在的妈妈们都不缺营养了,所以现在流行产后瘦身…… 听说过一顿吃五个鸡蛋一只猪蹄的产妇,我倒吸凉气,这得长多胖啊。人体能消化这么多“肥甘厚腻”吗?不能消化的还不是变成痰湿了呀。 7.保持心情愉悦,做一个快乐妈咪 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 产妇分娩后身体虚弱,处于身体机能恢复的阶段,又要承担哺育婴儿的重任,家人应需给予关心体贴,令其情怀舒畅,防止产后病的发生。产妇自己也要懂得调节心情,不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值,把自己的感觉和感受向丈夫,家人,以及朋友倾诉,接受别人的帮助,保持健康的生活方式。 8.腹部护理 都已经生完宝宝了,可是还有人问你“预产期是什么时候”,这是为什么?刚生完宝宝的你,可能还像怀孕7个月的孕妇一般,挺着个大肚子,这不仅招来了误会,更完全打破了你的预期。不过,在你望“肚”兴叹的时候,也不要过于沮丧和担心,因为每个人的情况都一样,需要给身体一点时间:子宫需要一段时间才能恢复到原形,而被撑大的肚皮则更是如此。这就是一个生命的周期,不妨给自己定一个计划:用多长时间长胖,就用多长时间变瘦。 医生说:坐月子别在随心所欲,这8点做不对,42天月子白做落病根 建5:生下宝宝之后肚子腾空,产后子宫呈三角形内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源,因此产后必须要及时塑形穿收腹依,可以不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织,可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛作用。科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。 我生大宝时就不懂这些,虽然手臂不粗,但大肚腩和腿上的肉却一直很顽固伴随我。生二宝时便早早从闺蜜那里便入手了这种塑形的收复依,刚开始也是半信半疑,没想到坚持穿了一个多月就痩了二十九斤,而且大肚腩明显小了好多。那种U形的喂奶也方便还不勒,它是那种可以这自动消耗脂肪的。再加上合理的饮食、我又是母乳,所以真的瘦的很快。
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